Calories Brûlées pendant les jacks de saut

Vous pouvez obtenir un entraînement cardio-vasculaire efficace et brûler un nombre relativement élevé de calories avec des vérins. La vitesse à laquelle vous effectuez les sauts, ainsi que quelques autres facteurs supplémentaires, influencent le nombre de calories que vous brûlerez pendant votre séance. En raison du nombre de calories que les sauterelles sautent, l'intégration régulière d'entre eux dans votre routine peut vous aider à réduire votre graisse corporelle.

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Jacks Jumping de moyenne intensité

En plus de l'intensité avec laquelle vous jouez des jumping jacks, le nombre de calories que vous brûlerez dépend également de la durée vous sautez pour et votre poids actuel. Selon HealthStatus. com, une personne qui pèse 150 livres va brûler environ 153 calories au cours d'un combat de 30 minutes d'intensité modérée de sauter. Une personne qui pèse 200 livres brûle environ 204 calories au cours d'une séance d'entraînement de saut d'intensité modérée de 30 minutes. Alors que vous êtes probablement incapable d'exécuter des jumping pendant 30 minutes d'affilée, cela signifie qu'une personne de 150 livres brûle environ 5 calories par minute et qu'une personne de 200 livres brûle environ 6 calories par minute.

Augmenter l'intensité

Si vous augmentez l'intensité de votre entraînement, vous brûlerez plus de calories. Par exemple, une personne pesant 150 livres brûlera environ 274 calories dans un combat de 30 minutes de sauter lorsque ils sont faits à une intensité vigoureuse. Cela signifie qu'ils vont brûler environ 9. 1 calories par minute. Une personne de 200 livres brûlera environ 366 calories en 30 minutes en sautant à une intensité vigoureuse. Cela équivaut à 12. 2 calories par minute.

Ajustement des vérins de saut

Vous pourriez faire un entraînement cardio complète de vos jumping jacks. Cependant, effectuer des prises de saut pendant de longues périodes peut être monotone et difficile à maintenir. De plus, l'atterrissage des sauts peut mettre votre système musculo-squelettique sous tension. Cependant, les vérins de saut fonctionnent très bien lorsqu'ils sont intégrés dans un entraînement de circuit qui consiste en plusieurs types d'exercices. Par exemple, vous pourriez faire un circuit qui comprend 60 secondes chacun de jacks, de squats, de pompes, de sprints et de craquements, puis parcourir cinq fois le circuit pour une séance d'entraînement de 25 minutes.

Importance des calories brûlées

Les calories que vous brûlez avec des vérins peuvent vous aider à réduire votre pourcentage de graisse corporelle. La perte de poids se produit lorsque vous consommez moins de calories que vous brûlez. Par conséquent, les périodes régulières d'exercice cardio, tels que les vérins de saut, sont bénéfiques, car ils augmentent de manière significative le nombre de calories que vous brûlez pendant la journée. Si vous essayez de perdre de la graisse, plus vous effectuez des sauts plus longtemps et plus vite, plus vos entraînements seront efficaces.