Calories brûlées pendant votre période

Votre corps maintient votre poids grâce à l'équilibre des calories que vous mangez et des calories que vous utilisez. Même au repos, votre corps utilise des calories pour maintenir vos organes, pour les fonctions cellulaires, et pour que votre cœur batte. Lorsque votre corps a ses règles, il se prépare en utilisant des calories supplémentaires.

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Taux métabolique

Votre taux métabolique de base, BMR, est la quantité de calories que vous consommez quotidiennement pour vous maintenir en vie. Si vous n'avez rien fait mais rester au lit toute la journée, votre corps a encore besoin de calories. Le Journal of Nutritional Science and Vitaminology nous dit que BMR est significativement affectée par le cycle menstruel. Ce n'est pas une surprise puisque les cellules sont plus actives pendant ce temps, ce qui nécessite de l'énergie supplémentaire.

Calories

Le magazine Woman's Day rapporte que pour la semaine précédant vos règles, votre corps aura besoin de 100 à 300 calories de plus par jour. Alors qu'il est tentant de penser à ces calories comme libres, toujours faire des sélections d'aliments sains tels que les fruits et légumes à partir de laquelle prendre ces calories.

Variations

Dr. Anelise Engel, de Manhattan, mesure les variations des taux métaboliques. Elle rapporte que votre cycle menstruel peut nécessiter jusqu'à 359 calories de différence. Votre gamme inférieure de calories étant une semaine avant l'ovulation et votre gamme supérieure juste avant les règles.