Calories dans les sachets de farine d'avoine et de sucre d'érable
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Si vous voulez un petit déjeuner chaud pressé, les paquets instantanés de farine d'avoine de Quaker sont prêts en moins de deux minutes. La farine d'avoine est faite en plusieurs saveurs, y compris l'érable et le sucre brun. Avant de chauffer un bol, lisez les calories et autres informations nutritionnelles.
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Calories
Un paquet d'érable instantané et de cassonade instantanée de Quaker contient 160 calories, dont 25 proviennent de matières grasses. Pour un régime de 2 000 calories, un bol de farine d'avoine représente 8% de votre apport calorique quotidien total.
Matière grasse
Les sachets d'avoine à l'érable et au sucre brun contiennent 2,5 grammes de matières grasses totales, soit 4 pour cent de l'apport maximal recommandé si vous mangez 2 000 calories par jour. La graisse comprend 0,5 grammes de graisse saturée et de graisse polyinsaturée et 1 gramme de graisse monoinsaturée. Si vous mangez 2 000 calories, vous ne devriez pas consommer plus de 65 grammes de matières grasses par jour, conseille le ministère de l'Agriculture des États-Unis.
Sodium
Le sel est l'un des ingrédients de la farine d'avoine, il contribue donc à votre apport en sodium. Chaque paquet contient 260 milligrammes de sodium, ou 11 pour cent de l'apport quotidien maximum recommandé, l'étiquette de faits de nutrition indique.
Glucides
L'avoine roulée est l'ingrédient principal de la farine d'avoine à l'érable et au cassonade, et les produits céréaliers comme ceux-ci contribuent à votre apport en glucides. Chaque paquet de farine d'avoine contient 32 grammes de glucides totaux, ce qui comprend 9 grammes de sucres et 3 grammes de fibres alimentaires.
Protéines
La plupart des aliments que vous mangez contiennent au moins une certaine quantité de protéines, y compris de la farine d'avoine. Les paquets d'érable et de sucre brun contiennent chacun 4 grammes de protéines, selon l'étiquette nutritionnelle.
Vitamines et Minéraux
La farine d'avoine instantanée est une bonne source pour plusieurs vitamines et minéraux. Chaque paquet contient 20 pour cent de l'apport quotidien recommandé en vitamine A et en fer et 10 pour cent de l'apport recommandé en calcium, phosphore et magnésium.
