Calories dans un shake Slim-Fast Shake
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Les milk-shakes prêts-à-boire Slim-Fast, fabriqués par Unilever, fournissent un substitut de repas rapide et pratique pour les personnes à la diète affairées. Ils offrent une variété de saveurs, y compris le chocolat, la vanille, la banane et le cappuccino. À l'origine, les Shakes prêts à boire Slim-Fast étaient appelés Optima, mais ces shakes ont depuis été reformulés et renommés, le fabricant modifiant légèrement leur profil nutritionnel et leur goût. Inclure des aliments sains dans votre alimentation, avec des shakes de remplacement de repas, et ne pas les utiliser à long terme sans la supervision de votre médecin.
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Calories
En général, les Shakes prêts à boire Slim-Fast vont de 190 à 220 calories par canette, bien que différentes saveurs contiennent des quantités différentes. La saveur de banane contient le moins, avec 110 calories totales, tandis que la saveur de fraise contient le plus, avec 220 calories. Le shake aromatisé au chocolat contient 190, tandis que la saveur Cafe Classic contient 212 calories au total. Comme un produit de remplacement de repas, Slim-Fast prêt à boire Shakes chacun fournit environ 10 pour cent des calories dans un régime typique de 2 000 calories. Le plan comprend des instructions pour boire deux shakes, puis un dîner raisonnable, allouer 500 calories pour ce repas. L'apport calorique total pour ce régime se traduit par environ 900 calories par jour, soit environ 45 pour cent des calories dans un régime alimentaire adulte typique.
Glucides
La plupart des boissons glacées prêtes à l'emploi contiennent près de 25 grammes de glucides. Le shake aromatisé à la banane contient la moitié de cela, environ 13 grammes de glucides. Ces hydrates de carbone proviennent des ingrédients de sucre et de fructose qu'ils contiennent. Il existe également des versions Low-Fast Shakes à faible teneur en glucides. Ils contiennent environ 4 grammes à 8 grammes par shake. Ces versions remplacent une grande partie du sucre et du fructose avec du sucralose, un édulcorant non glucidique. Tandis que les hydrates de carbone fournissent à votre corps l'énergie dont il a besoin pour l'activité physique et la fonction d'organe appropriée, tous les hydrates de carbone n'agissent pas de la même manière dans votre corps. Les hydrates de carbone sains comprennent les grains entiers, les légumes, les fruits et les haricots, car ils fournissent également des vitamines, des minéraux et des fibres. Le type de glucides que l'on retrouve dans les Shakes Slim-Fast comprend les hydrates de carbone raffinés faciles à digérer, qui peuvent contribuer à la prise de poids, interférer avec la perte de poids ou promouvoir le diabète et les maladies cardiaques.
Sodium
Les Directives diététiques 2010 pour les Américains, l'American Heart Association et l'Institute of Medicine recommandent tous que les adultes limitent leur consommation de sodium entre 1 500 et 2 300 milligrammes par jour. Slim-Fast Shakes contiennent de 140 à 220 milligrammes par shake, selon la saveur. Deux shakes par jour apportent l'apport quotidien total de sodium à environ 400 milligrammes, soit environ 30 pour cent de votre allocation quotidienne.Bien que le sodium ne soit pas particulièrement faible, la quantité de sodium qu'ils contiennent laisse la place à un dîner raisonnable, ce qui vous permet de garder votre apport quotidien dans les limites recommandées. Un régime riche en sodium augmente votre tension artérielle et peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En outre, les régimes riches en sodium peuvent également augmenter votre risque d'ostéoporose en diminuant la capacité de votre corps à absorber le calcium dont il a besoin pour maintenir la croissance osseuse.
Matière grasse
La quantité totale de graisse contenue dans un Shaker Slim-Fast dépend de la saveur mais se situe généralement entre 3 et 9 grammes par portion. Les graisses vous font sentir plein et vous empêchent de manger entre les repas. La saveur de banane contient le moins de graisse, tandis que la version Low-Carb Vanilla Cream contient le plus. La majeure partie de la graisse provient de l'huile de canola, une source de gras monoinsaturés. Les graisses monoinsaturées, si elles sont utilisées à la place d'autres types de graisses, particulièrement les graisses saturées, peuvent réduire le risque de maladies cardiaques en diminuant les lipoprotéines de basse densité, appelées LDL, qui est le «mauvais» cholestérol. Slim-Fast Shakes contient très peu de graisses saturées et ne contient pas de gras trans, qui augmentent tous deux votre taux de cholestérol LDL et les gras trans et diminuent également le niveau de lipoprotéines de haute densité, ou HDL, qui sont les soi-disant " bon "cholestérol.
Protéines
Les Shakes Slim-Fast réguliers contiennent environ 7 grammes à 14 grammes de protéines par shake, alors que la version Low-Carb Vanilla contient environ 20 grammes. L'apport quotidien recommandé en protéines pour les adultes en bonne santé est d'environ 50 grammes. Deux Shakes Slim-Fast à la vanille à faible teneur en glucides, l'un pour le déjeuner et l'autre pour le déjeuner, fournissent 80% de vos besoins en protéines pour la journée. Deux des Shakes Slim-Fast réguliers fournissent seulement environ 20 pour cent. Les protéines aident votre corps à grandir et à réparer les cellules.
