Calories et protéines dans une banane

Les bananes sont un fruit très nutritif utilisé pour stimuler les athlètes et améliorer la santé des enfants malnutris. Bien qu'ils soient parfois critiqués pour leur teneur élevée en glucides et en calories, ils contiennent aussi des protéines et des fibres saines, ainsi qu'une forte dose de potassium sain. Les bananes constituent en fait une collation santé pour à peu près tout le monde, des bébés aux adultes.

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Calories

Le nombre de calories dans une banane dépend de sa taille. Une petite banane de 6 à 6 7/8 pouces de long contient 90 calories et une de 7 à 7 7/8 pouces contient 110 calories. Les bananes de grande et très grande taille allant de 8 pouces à plus de 9 pouces contiennent entre 121 et 135 calories chacune.

Protéine

Les protéines présentes dans les aliments peuvent être complètes ou incomplètes. Les protéines complètes contiennent tous les acides aminés que le corps ne peut produire seul. Les bananes contiennent de petites quantités de protéines, mais elles ne sont pas considérées comme une protéine complète. Une banane contient entre 1,1 gramme et 1,66 grammes de protéines, en fonction de sa taille.

Considérations nutritionnelles supplémentaires

Une banane moyenne fournit 34 pour cent de l'apport alimentaire recommandé en vitamine B-6, 18 pour cent pour la vitamine C, 13 pour cent pour le potassium et 11 pour cent pour les fibres. Il contient également environ 3 grammes de fibres, avec un composant élevé de fibres solubles, ce qui aide à ralentir l'augmentation de la glycémie qui survient après un repas riche en glucides. Il contient environ 450 milligrammes de potassium, que votre corps utilise pour aider à équilibrer les fluides et garder vos reins fonctionnent bien.