Certaines boissons peuvent-elles augmenter la croissance des cheveux?

Bien qu'une mauvaise alimentation puisse affecter la santé de vos cheveux, il n'y a pas un seul aliment ou une boisson qui peut l'aider à pousser plus vite. Cependant, il existe des preuves que la lysine et la vitamine B-6 peuvent être bénéfiques, donc inclure des boissons riches en ces nutriments peut aider la santé et la croissance des cheveux. Si vous êtes préoccupé par la santé de vos cheveux, parlez-en à votre médecin - les changements dans vos cheveux peuvent signaler un trouble médical sous-jacent qui nécessite un traitement.

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Chocolat au lait d'amande

Les femmes ayant des taux élevés de perte de cheveux semblent bénéficier de l'acide aminé lysine, selon un article paru en 2002 dans Clinical and Experimental Dermatology. Le lait d'amande au chocolat prêt-à-boire est une source de cet acide aminé essentiel, et l'inclure dans votre régime peut aider votre prise pour de meilleurs cheveux. D'autre part, le lait d'amande ordinaire n'est pas une source significative de l'acide aminé, ne correspondant qu'à 1% de la valeur quotidienne.

Lait de vache écrémé

Pour plus de lysine, le lait de vache non gras est un bon choix, en répondant à 15 pour cent de la valeur quotidienne. Le lait de vache non gras est également une source de vitamine B-6, qui représente 5% de la valeur quotidienne. Une étude polonaise publiée en 2001 dans Wiadomości Lekarskie a révélé que la vitamine B-6 aidait à améliorer la santé des cheveux et à limiter la perte de cheveux chez un groupe de femmes souffrant d'alopécie. Une étude plus récente publiée en 2013 dans les Archives of Dermatological Research note également que la supplémentation en vitamine B-6 a aidé à prévenir la perte de cheveux chez les souris recevant une chimiothérapie. Les souris de l'étude ont également reçu de la cystéine, ce qui peut avoir influencé leur absence de perte de cheveux.

Boisson aux protéines de soja

Une poudre de protéines à base de soja que vous pouvez transformer en boisson est aussi une bonne source de lysine et de vitamine B-6. Une cuillerée de poudre mélangée à de l'eau répond à plus de 100% de vos besoins en lysine et à 4% de vos besoins quotidiens en vitamine B-6. Vous pouvez également mélanger votre poudre de protéine dans du lait d'amande ou de vache pour augmenter la teneur en nutriments de chaque boisson.

Avantage d'un régime alimentaire équilibré

En matière de nutrition et de santé des cheveux, vous pourriez avoir plus d'avantages à manger une alimentation saine en général. Une étude publiée en 2015 dans Dermatology Research and Practice note que la perte de cheveux augmente avec de faibles apports en protéines, en graisses essentielles, en vitamines et en minéraux. Y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines, en plus de boissons riches en nutriments, peuvent offrir le plus d'avantages à vos cheveux et leur croissance.