Les aliments peuvent-ils réduire les fringales nicotiniques?
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Les cigarettes, ainsi que d'autres produits du tabac, contiennent de grandes quantités de nicotine. La nicotine est une drogue addictive, alors arrêter de fumer peut amener une personne à en avoir envie physiquement et émotionnellement. Les aliments qui réduisent les envies de nicotine doivent fournir une satisfaction orale ainsi qu'un bon goût pour stimuler les papilles gustatives. Il est très difficile d'arrêter de fumer et d'essayer d'arrêter exige de la détermination ainsi que les bons aliments. Le pouvoir tombera à travers quand l'esprit dit au corps qu'il aspire toujours la sensation d'une cigarette. Les sites récepteurs de dopamine du cerveau déclenchent l'euphorie causée par la nicotine. Ce sentiment est encore désiré par la personne même des mois après avoir cessé de fumer.
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Eau
L'eau aide à arrêter rapidement les envies de nicotine. Les programmes de renoncement au tabac encouragent généralement à boire de grandes quantités d'eau. Il diminue le désir de fumer et aide le corps à oublier l'euphorie qu'il a ressentie avec la nicotine. Boire six à huit verres d'eau chaque jour aidera à réduire les fringales de nicotine.
Chewing-gum
Le chewing-gum aide à remplacer la fixation orale qui se produit lorsqu'une personne fume une cigarette. Il aide à réduire l'envie de vouloir la nicotine trouvée dans une cigarette. Cela donne aux dents et à la bouche quelque chose à faire. Mâcher différentes marques de gomme qui ont bon goût aidera à désensibiliser le désir de la nicotine.
Bonbon dur
Les bonbons durs aident à remplacer l'envie de fumer et aident à réduire le désir de nicotine. Bien que le bonbon dur ne soit pas un aliment nutritif, il est facilement disponible et réduit la charge de devoir trouver un produit alimentaire naturel dès que l'envie commence, rapporte la clinique Mayo. Les sucettes sont une autre façon pour la personne de tenir quelque chose en mangeant des bonbons durs, simulant le fait de tenir la cigarette.
Collations nutritives
Les collations nutritives, comme les fruits frais et les légumes croquants, réduiront le désir de nicotine, selon les experts de la clinique Mayo. Remplacer la nicotine dans le corps avec des aliments nutritifs fera une personne se sentir mieux et en meilleure santé. Se sentir mieux enlève le désir de fumer. Garder les fruits dans un bol à proximité peut donner à une personne un sentiment de sécurité pour le remplacement de la cigarette.
Collations
Les collations, comme les noix, les graines de tournesol et les croustilles légères à faible teneur en matières grasses, devraient être consommées avec modération, mais elles contribueront à réduire les fringales pour les cigarettes. Les croustilles de légumes sont disponibles dans les sections organiques des différentes chaînes alimentaires. Alterner ces collations avec d'autres aliments nutritifs limitera l'ennui de manger les mêmes aliments à plusieurs reprises.
