Pouvez-vous surdoser des vitamines gommeuses?

Environ deux tiers des Américains consomment un supplément de multivitamines chaque jour, selon le Colorado State University Extension. Alors que la plupart des experts affirment que la nourriture est une meilleure source de nutriments que les suppléments, les multivitamines peuvent vous aider à obtenir suffisamment de nutriments vitaux que votre alimentation pourrait manquer. Les vitamines gommeuses offrent une alternative savoureuse aux pilules traditionnelles, ce qui en fait un choix populaire pour les enfants et les adultes.

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Risque de surdosage

Bien que la plupart des vitamines gommeuses contiennent des doses relativement faibles de plusieurs vitamines et minéraux, il est toujours possible de surdoser si vous mangez plus que la dose journalière recommandée. Gummies avec du fer représentent le plus grand danger, alors les parents devraient éviter les vitamines gommeuses qui contiennent du fer. Même les adultes peuvent surdoser en mangeant trop de gélatine contenant du fer. Les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D, E et K présentent également un risque de surdosage. Selon la National Library of Medicine, plusieurs marques de vitamines gommeuses contiennent 100 microgrammes de vitamine D par unité. L'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques prévient que plus de 2 000 microgrammes de vitamine D par jour peuvent constituer un danger, de sorte qu'une personne qui mange 20 de ces gummies peut présenter des risques pour la santé. Les vitamines solubles dans l'eau, telles que la vitamine C, ne présentent aucun danger en termes de surdosage car tout excès quitte le corps pendant la miction.

Avantages

La saveur et les couleurs vives des vitamines gommeuses peuvent rendre les enfants et les adultes plus susceptibles de prendre leurs vitamines chaque jour. Ces suppléments peuvent combler certaines carences nutritionnelles dans votre alimentation, et peuvent être un moyen efficace pour les enfants de prendre leurs vitamines s'ils ont du mal à avaler des pilules.

Avertissements

Le Connecticut Poison Control Center avertit que l'apparition de vitamines gommeuses peut augmenter le risque d'empoisonnement accidentel pour les enfants. Parce que ces suppléments ressemblent tellement à des bonbons, les jeunes enfants peuvent les confondre avec des oursons gommeux, conduisant à une éventuelle surconsommation. Etats-Unis aujourd'hui cite également un risque accru de caries pour les enfants qui consomment des vitamines gommeuses par rapport aux enfants qui n'en consomment pas. Une étude 2009 de la FDA a également constaté que de nombreuses vitamines gommeuses contiennent des niveaux étonnamment élevés de plomb, bien que ces niveaux étaient comparables à ceux des autres multivitamines.

Posologie

La plupart des fabricants de vitamines gommeuses recommandent un gélifiant par jour pour les enfants de 2 à 3 ans ou deux vitamines pour les enfants de 4 ans et plus. Les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas prendre ces vitamines en raison d'un risque d'étouffement.

Expert Insight

Le Medical College of Wisconsin suggère que la plupart des vitamines gommeuses sont insuffisantes sur le plan nutritionnel. C'est principalement parce que ces suppléments sont conçus pour les enfants, et les fabricants veulent minimiser le risque de surdose.Malgré le faible niveau de nutriments qu'ils contiennent, les vitamines gommeuses constituent une méthode d'assurance peu coûteuse contre les nutriments manqués.