Pouvez-vous prévenir la grippe naturellement?

Alors que le temps commence à changer, un mot commence à peser sur l'esprit de beaucoup: la grippe. Vous commencez à voir des signes pour des cliniques partout: pharmacies, épiceries, cliniques de santé. Selon le CDC, ceux qui sont les plus à risque de développer ce sont les personnes âgées, les jeunes enfants et ceux qui souffrent de maladies chroniques. Bien que le vaccin soit très efficace, il existe des méthodes naturelles qui peuvent vous empêcher d'attraper cette infection.

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Étape 1

Consommez de l'ail cru. Selon le Dr Connealy, directeur médical du Centre médical de la nouvelle médecine de la côte sud, l'ail a des propriétés antifongiques, antivirales et antibactériennes qui aident à prévenir le développement et la propagation des infections. Pour obtenir des avantages optimaux, coupez deux gousses en petits morceaux et avalez-les avec un verre d'eau.

Étape 2

Mangez des champignons. Oubliez la pomme par jour, profitez plutôt d'un champignon. Dr Connealy déclare que les deux shiitake et Maitake sont les meilleurs choix quand il s'agit de stimuler votre système immunitaire. Ces champignons augmentent vos globules blancs, les cellules qui renforcent votre immunité contre l'infection.

Étape 3

Augmentez votre sommeil. Pensez à votre système immunitaire comme une batterie; il doit être chargé chaque nuit pour travailler à sa capacité maximale. Huit heures est ce qui est recommandé pour le recharger complètement, ce qui lui donne la force de combattre les infections.

Étape 4

Mangez plus de fruits et de légumes. Ceux-ci sont importants pour une bonne santé dans des circonstances normales, mais lorsqu'ils tentent de prévenir la grippe, ils le sont encore plus. Manger une grande variété de ces super-aliments vous assure de recevoir les vitamines et les minéraux qui sont essentiels pour renforcer votre système immunitaire. Ceux-ci comprennent les vitamines A, B6, C et E et des minéraux tels que le zinc, le sélénium, le fer et le cuivre.

Étape 5

Faites de l'exercice plus souvent. Les avantages de l'exercice sont doubles; il aide à renforcer votre système immunitaire tout en réduisant vos niveaux de stress simultanément. Dr Connealy suggère que marcher de 30 à 60 minutes par jour peut réduire de moitié le nombre de rhumes et de maux de gorge que vous développez; Cela est dû à un système immunitaire accru. L'exercice est aussi un formidable réducteur de stress. Comme l'a déclaré le Dr Connealy, 90% des maladies et des maladies sont liées au stress. Exercer avec prudence cependant; Si vous faites de l'exercice plus de 90 minutes par jour, vous pourriez devenir épuisé et augmenter vos chances de contracter la grippe.

Étape 6

Lavez-vous les mains. Le lavage des mains est la mesure la plus importante que l'on puisse prendre pour prévenir la propagation de toute maladie ou infection. Utilisez un savon chaud et de l'eau, en prenant soin de frotter sous vos ongles. Chantez la chanson Happy Birthday pendant le lavage; Cela vous assure de laver assez longtemps.Lorsque vous avez terminé, utilisez une serviette en papier propre pour fermer les robinets, et évitez toujours de vous toucher la bouche et le nez; ce sont les méthodes de transport les plus faciles pour les germes.