Cannelle, vitamines et perte de poids
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Les gens perdent du poids lorsqu'ils consomment moins de calories qu'ils n'en brûlent. Mais les scientifiques constatent que même en dehors d'un régime hypocalorique, vos choix alimentaires peuvent vous aider à perdre ces kilos superflus. Quelques options de tous les jours, en particulier la cannelle, le miel, la vitamine D et les multivitamines, ont été associées à un poids corporel plus faible et à un indice de masse corporelle (IMC).
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Cinnamon
Cinnamon a un groupe de composés qui augmentent le métabolisme du sucre dans les cellules graisseuses du corps et rendent l'insuline plus efficace, selon Tim N. Ziegenfuss et ses collègues travaillant pour le département de l'Agriculture des États-Unis, USDA. Dans une étude de 2010 publiée dans le "Journal de la Société internationale de la nutrition sportive" Ziegenfuss et son équipe ont constaté que ces composés peuvent diminuer les facteurs de risque pour le diabète et les maladies cardiovasculaires. Un autre chercheur de l'USDA, Richard Anderson, a publié une étude en 2008 dans "Les procédures de la nutrition Society" qui a trouvé que l'extrait de cannelle à base d'eau améliorait la pression artérielle systolique et le pourcentage de graisse corporelle des participants. Selon une étude de 2003 publiée dans "Diabetes Care", par le chercheur Alam Khan et ses collègues, des bénéfices peuvent être obtenus avec des doses aussi faibles que 1 g ou 3 c.
Sécurité de la cannelle
L'USDA signale que certains composants de la cannelle entière peuvent être dangereux s'ils sont consommés pendant une longue période. Le Dr Ryan Bradley, docteur en médecine naturopathique, dit dans un article de la Fondation pour la recherche sur le diabète et l'action que si les extraits à base d'eau semblent être sans danger pour les animaux de laboratoire, il recommande de ne pas prendre de cannelle entière..
Miel
Le miel est une autre substance naturelle riche en vitamines et en minéraux qui a démontré son efficacité dans la lutte contre la perte de poids. Une étude de 2008 publiée dans "The Scientific World Journal" par Yaghoobi et ses collègues a révélé que le miel naturel réduit le poids corporel et la graisse corporelle de plus de 1%. Il a également réduit le cholestérol total et le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol.
Vitamine D
Selon une étude réalisée en 2010 par Danit Shahar, et al., publié dans la "American Society for Clinical Nutrition", consommer plus de calcium et de vitamine D a augmenté la probabilité de perte de poids de plus de 10 livres.Selon le chercheur Shalamar Sibley, qui a présenté les résultats en 2009 lors de la 91e réunion annuelle de la Société d'endocrinologie, les niveaux de vitamine D au début d'un régime hypocalorique prédisent également le succès de la perte de poids. Pour chaque augmentation de 1 ng / mL de la forme active de vitamine D, les participants ont perdu 0,25 lb de plus. Des niveaux plus élevés de vitamine D ont également indiqué une plus grande perte de graisse abdominale.
multivitamine
Même en prenant une multivitamine peut vous aider dans la bataille du renflement. Une étude de 2010 de 96 femmes chinoises obèses publiée dans le "International Journal of Obesity" par Wang, et al., a constaté que les participants qui prenaient une multivitamine avaient un poids corporel plus faible, un indice de masse corporelle, une masse grasse, un tour de taille, un cholestérol total et un mauvais cholestérol. Ces participants ont également brûlé plus de calories au repos et avaient un bon taux de cholestérol. Les chercheurs croient que les vitamines pourraient augmenter la dépense énergétique et l'oxydation des graisses, ce qui peut entraîner une perte de poids.
