Déshydratation et perte de poids

Lorsque vous êtes déshydraté, vous remarquerez peut-être une chute importante sur la balance et vous vous demandez comment vous avez soudainement perdu plusieurs kilos si rapidement. Même si votre objectif est de perdre du poids, le perdre par la déshydratation n'est pas la solution. Votre corps a besoin de fluides pour fonctionner, et la déshydratation peut rapidement devenir une menace pour la vie. Perdre des liquides peut également signifier perdre des kilos, mais vous voulez vous débarrasser de la graisse - pas l'eau dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

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Qu'est-ce que la déshydratation?

La déshydratation est une condition dans laquelle le corps a perdu des fluides précieux, comme l'eau, selon la Bibliothèque nationale américaine de médecine, ou NLM. Vous pouvez devenir déshydraté simplement en ne buvant pas autant d'eau que vous devriez chaque jour. Mais la déshydratation peut également résulter des vomissements et de la diarrhée. Et si vous êtes malade, vous risquez de perdre votre appétit pour la nourriture et la boisson - ce qui peut épuiser vos réserves de liquides et vous faire perdre des kilos.

Signes de déshydratation

Si vous êtes déshydraté, vous remarquerez peut-être que votre bouche est sèche et que vous n'urinez pas aussi souvent que d'habitude, note le NLM. Votre urine peut également être une nuance inhabituellement sombre de jaune. Vos yeux peuvent sembler un peu crevés, et vous ne pouvez pas créer de larmes quand vous pleurez. Si vous êtes extrêmement déshydraté, vous pouvez trouver que vous vous sentez extrêmement léthargique.

Traiter la déshydratation

Augmenter votre consommation de liquides dès que vous remarquez les signes de déshydratation, suggère le NLM, boire lentement et régulièrement tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau, ou essayez une boisson sportive qui comprend une solution de glucides et d'électrolytes ajoutés. Si vous êtes gravement déshydraté, la NLM vous conseille de faire appel à des professionnels de la santé pour remplacer par voie intraveineuse les liquides que vous avez perdus.

Calories de rechange, pas de liquides

Si vous réduisez vos liquides parce que vous essayez de perdre du poids, vous pourriez vous retrouver déshydraté. Si la perte de poids est votre objectif, ne gaspillez pas de calories sur les boissons - mais ne va pas sans fluides, prévient Kidshealth. org. Il existe des moyens sûrs et sains de perdre du poids qui n'impliquent pas de dépouiller votre corps de liquides essentiels. Au lieu de boire du soda ou des boissons aux fruits sucrés et sucrés, optez pour l'eau - elle ne contient pas de calories et vous gardera hydratée. Stick avec des boissons sans sucre et du lait sans gras ou faible en gras pour minimiser les calories sans sacrifier les liquides, suggère Kidshealth. org.

Perte de poids sécuritaire

La clé d'une perte de poids sans perte de poids consiste à respecter un régime alimentaire sain et à boire beaucoup de boissons sans calories ou à faible teneur en calories. Choisissez des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, des fruits et des légumes plutôt que des aliments riches en gras ou frits. Les centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies suggèrent également de jeter un coup d'œil à vos habitudes alimentaires.Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent vous aider à prendre du poids, par exemple en mangeant toujours tout dans votre assiette ou en mangeant lorsque vous êtes fatigué et stressé.