La musculation entraîne-t-elle la rétention d'eau?

C'est normal votre poids pour fluctuer de quelques kilos de jour en jour, et si vous faites de la musculation, les muscles nouvellement acquis peuvent refléter un léger gain lorsque vous vous pesez. Mais vous pouvez également remarquer un gain de poids dû à la rétention d'eau. Il existe deux principales causes de rétention d'eau liées à l'entraînement en force: les larmes musculaires microscopiques et la déshydratation.

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Larmes musculaires et rétention de liquide

Des déchirures microscopiques se produisent dans vos fibres musculaires lorsque vous soulevez des poids. Ces larmes font partie du processus de renforcement musculaire, et elles sont souvent la cause d'une douleur musculaire à retardement après des séances d'entraînement intenses. Lorsque ces larmes se produisent, les muscles peuvent gonfler légèrement et retenir le liquide pendant quelques jours après l'exercice. C'est une partie normale du processus de récupération.

Exercice et déshydratation

Votre consommation de liquides doit augmenter lorsque vous commencez un programme d'exercices. Parce que vous transpirez pendant les séances d'entraînement, il est nécessaire de remplacer les liquides perdus avec de l'eau supplémentaire. Si vous ne le faites pas, votre corps entre en état de déshydratation. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps va commencer à retenir l'eau comme un mécanisme de survie. Par conséquent, l'augmentation de votre apport liquidien aidera généralement à lutter contre la rétention d'eau causée par la déshydratation.