Emergen-C Nutritional Facts

Présenté comme un moyen de soutenir votre système immunitaire et potentiellement prévenir la maladie, Emergen-C est un mélange de boissons en poudre contenant de fortes doses de certaines vitamines et minéraux. Les allégations de santé du fabricant, cependant, ne sont pas appuyées par la Food and Drug Administration des États-Unis, et cela est indiqué sur le site Web d'Emergen-C. Si vous êtes intéressé à utiliser Emergen-C, demandez à votre médecin de vous assurer que c'est bien pour vous, mais sachez que de fortes doses de vitamine C ne sont pas susceptibles de vous empêcher d'attraper un rhume, selon un article de 2013 publié dans Revues du système de base de données Cochrane. "

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La vitamine C est l'étoile

Emergen-C offre plusieurs saveurs, comme l'orange, la framboise, la baie d'açaï, le mangoustan, la limonade rose et la mandarine, et chacune fournit 1 000 milligrammes de vitamine C par portion. C'est beaucoup plus que les 75 milligrammes dont les femmes ont besoin et que les hommes de 90 milligrammes ont besoin quotidiennement. Selon l'Université du Maryland Medical Center, ces montants sont tout ce dont vous avez besoin pour soutenir votre santé, donc plus n'est pas nécessairement mieux. Cependant, les personnes qui prennent régulièrement de la vitamine C peuvent présenter une durée de rhume plus courte avec des symptômes moins graves.

Les vitamines B sont une seconde proche

Une portion d'Emergen-C, quelle que soit sa saveur, contient 12,5 microgrammes de vitamine B-12, ce qui est nettement plus que les 2,4 microgrammes que les adultes en bonne santé ont besoin chaque jour. La même portion d'Emergen-C fournit également 10 milligrammes de vitamine B-6. C'est aussi significativement plus que les 1,3 milligrammes de vitamine B-6 dont les adultes ont besoin chaque jour. Les vitamines B-6 et B-12 sont essentielles pour le métabolisme. Vous recevrez également une bonne dose de thiamine, de riboflavine et de niacine à partir d'une portion d'Emergen-C.

Petites doses d'éléments nutritifs

Une portion d'Emergen-C fournit de petites doses de calcium pour la formation osseuse, ainsi que du potassium et du magnésium, deux minéraux qui favorisent la santé et la fonction du cœur. muscles. Vous aurez également environ le quart du manganèse dont vous avez besoin chaque jour. Le manganèse joue plusieurs rôles, notamment en aidant à former le tissu conjonctif, en soutenant la santé des os, en aidant à la coagulation du sang et en sécrétant des hormones sexuelles, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Il y a aussi 60 milligrammes de sodium dans une portion d'Emergen-C.

Emergen-C vous convient-il?

Malgré les précieux nutriments, une portion d'Emergen-C contient également des sucres ajoutés. La plupart des saveurs contiennent 5 grammes de sucre ajouté, ce qui représente un peu plus d'une cuillère à café de sucre ajouté. Certaines saveurs, comme la limonade rose, contiennent 6 grammes de sucre. Les seules exceptions sont les cinq saveurs Emergen-C, chacune contenant seulement 1 gramme de sucre. Les saveurs, y compris la mandarine, le peach-passionfruit et le kiwi aux fraises, n'offrent que 5 calories par portion, comparativement aux 20 ou 25 calories des autres saveurs.