Les régimes à restriction énergétique

Les calories sont la mesure de la quantité d'énergie stockée dans les aliments, rapporte Medline Plus, et votre corps utilise cette énergie pour le mouvement, la pensée, la croissance et le développement. Un régime restreint en énergie fait référence à la consommation de moins de calories que la normale et peut aider à perdre du poids et à réduire le risque de certaines maladies chroniques. Mais il peut également avoir des effets secondaires potentiels.

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Objectif

Un des principaux objectifs d'un régime alimentaire restreint est la perte de poids. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, lorsque vous mangez moins de calories que votre corps a besoin, il obtient ses besoins énergétiques à partir de graisse stockée. Cela peut entraîner une perte de poids. D'autre part, lorsque vous mangez plus de calories que votre corps a besoin, il stocke l'excès de graisse et vous prenez du poids. Un régime restreint en énergie est un élément important pour la perte de poids.

Avantages

La consommation d'un régime hypocalorique peut vous aider à atteindre et à maintenir votre poids santé et à vous procurer des bienfaits supplémentaires. Phil Graves, professeur à l'Université du Colorado à Boulder, rapporte qu'un régime hypocalorique peut vous aider à réduire le risque de certaines maladies et vous aider à vivre plus sainement plus longtemps. La perte de poids peut réduire le risque de développer certains types de cancer, de maladie cardiaque et de diabète.

Risques potentiels

Bien que manger un régime hypocalorique puisse contribuer à une meilleure santé, restreindre trop votre consommation d'énergie peut avoir des conséquences négatives sur votre santé. Mangez trop peu de calories peut entraîner des carences en éléments nutritifs, une diminution de votre taux métabolique et le gain de poids rebond après votre retour à vos habitudes alimentaires précédentes. La Harvard Medical School suggère que les hommes ne devraient pas manger moins de 1 500 calories par jour et les femmes ne devraient pas manger moins de 1 200 calories par jour, sauf sous surveillance médicale directe.

Recommandations

Multiplier votre poids actuel par 15 est une façon d'estimer le nombre de calories dont votre corps a besoin si vous êtes modérément actif. Réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour est un bon point de départ pour votre régime alimentaire restreint en énergie, selon la Harvard School of Public Health. Cette quantité de restriction calorique peut vous aider à perdre environ 1 à 2 livres. par semaine, le taux recommandé pour la perte de poids en toute sécurité.

Considérations

Pour déterminer avec plus de précision le nombre de calories que vous devriez manger dans le cadre de votre régime alimentaire restreint en énergie, il peut être avantageux de consulter une diététiste professionnelle. Une diététiste peut vous aider à élaborer un plan d'alimentation qui répond à vos objectifs et exigences spécifiques. De plus, si vous souffrez d'une maladie nécessitant un régime spécial, suivez les instructions de votre médecin pour vous assurer que votre état s'aggrave en modifiant la quantité ou les types d'aliments que vous mangez.