Pour renforcer les muscles abdominaux du bébé

Les nouveau-nés ne font pas beaucoup plus que de se coucher sur le dos, les yeux fixés sur vous. Finalement, votre bébé aura besoin de développer la force musculaire pour rouler, s'asseoir, ramper et, éventuellement, marcher.

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Les bébés font eux-mêmes une grande partie de ce travail, instinctivement, mais vous pouvez aider votre petit à progresser. Tout comme les adultes, des exercices spécifiques peuvent aider votre bébé à développer les muscles abdominaux dont il a besoin pour devenir fort et mobile. Les exercices peuvent également être une activité amusante et de liaison pour vous deux.

1. Baby Sit-Up

Posez votre bébé sur une surface douce, comme un canapé. Assis à ses pieds, saisis ses mains. En fournissant autant ou aussi peu d'aide que nécessaire, aidez votre bébé à s'asseoir.

La première fois que vous ferez cet exercice, vous aurez probablement besoin de beaucoup l'aider; Au fur et à mesure qu'il apprend l'exercice et que ses muscles abdominaux deviennent plus forts, il aura besoin de moins en moins de votre aide. Comme vous aidez moins, ses muscles de l'estomac vont travailler plus.

Une fois que votre bébé peut s'asseoir avec votre aide, vous pouvez l'aider à se lever dans la deuxième partie de l'exercice. Offrez autant d'aide que votre bébé a besoin; ne le laissez pas se débattre, ce qui peut être frustrant. Une fois qu'il est debout, inversez l'exercice de façon à ce qu'il retourne en position assise et ensuite en position couchée, avec autant d'aide qu'il a besoin de vous.

Offrez à votre tout-petit beaucoup de sourires et d'encouragements lorsqu'il atteint une position assise et debout.

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2. Baby Cobra

Il n'est jamais trop tôt pour commencer à renforcer et étirer les muscles de bébé avec le yoga. Le simple fait de laisser son bébé passer du temps sur son ventre aide à renforcer les muscles de son noyau, y compris le bas du dos et les abdominaux.

Vers l'âge de trois mois, votre bébé peut commencer à se pousser en utilisant ses bras, tout comme la version adulte du cobra. Etre capable de faire ceci est un premier pas vers l'assise et le ramper.

Lorsque votre bébé est très jeune, vous pouvez le placer sur son ventre sur votre poitrine, ce qui crée également une opportunité de liaison. Après plusieurs semaines, laissez-lui du temps sur son ventre sur une couverture souple ou un tapis de jeu sur le sol. Au début, 30 secondes à deux minutes quelques fois par jour est suffisant; travailler jusqu'à quelques séances de 10 minutes chaque jour.

Conseils

• Les bébés s'ennuient, tout comme les adultes. Gardez les exercices intéressants en les changeant de temps en temps. Faire un jeu de l'exercice, jouer de la musique ou chanter des chansons. Utilisez un miroir pour que bébé puisse se voir, ou impliquer certains de ses jouets préférés dans la routine.

3. Twist and Roll

Votre bébé peut rouler de son ventre vers son dos vers l'âge de quatre mois, et de son dos vers son ventre vers l'âge de cinq mois.Cela prend beaucoup de force abdominale que vous pouvez l'aider à construire en l'encourageant à initier le mouvement.

Pendant qu'elle est sur son ventre, tiens son jouet préféré devant elle, juste hors de sa portée. Quand elle l'atteint, déplacez-le de façon à ce qu'il soit d'un côté de sa tête. Le but est de l'amener à tordre son corps quand elle l'attrape, ce qui l'amènera finalement à se retourner.

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