Les aliments qui absorbent les graisses Les graisses

Les graisses se composent principalement d'acides gras saturés, polyinsaturés, monoinsaturés et trans. Selon l'American Heart Association, les graisses polyinsaturées et monoinsaturées sont considérées comme des graisses saines car elles empêchent les dépôts de cholestérol, ou les corps gras qui s'accumulent sur les parois des artères cardiaques. Les gras saturés et trans sont considérés comme malsains parce qu'ils favorisent l'accumulation de dépôts de cholestérol gras sur les parois des artères, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. La meilleure façon de bloquer l'absorption des graisses est de combiner l'exercice régulier avec un régime sain et faible en matières grasses composé de fruits, d'aliments à base de soja et de grains entiers.

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Pommes

Les pommes sont bonnes pour bloquer l'absorption des graisses, car ils contiennent des fibres et un hydrate de carbone complexe appelé pectine, selon ShapeFit. com. La pectine empêche votre corps d'absorber de grandes quantités de graisses. Manger une à deux portions de fruits par jour peut vous aider à réduire la quantité de graisse que votre corps absorbe, selon ShapeFit. com. Et le site Dietary Fiber Food met en évidence d'autres fruits qui contiennent de la pectine, notamment des bananes, des pamplemousses, des oranges et des abricots.

Aliments à base de soja

Si vous essayez de limiter la quantité de gras que vous digérez, essayez de consommer des aliments à base de soja. Le soja contient des niveaux élevés d'acides gras essentiels, de vitamines, de fibres et de lécithine, un nutriment qui aide à décomposer les graisses naturelles stockées à l'intérieur de votre corps, selon ShapeFit. com. En outre, la lécithine peut aider votre système digestif à décomposer les graisses et à bloquer la formation de dépôts graisseux. L'Organisation de la santé des consommateurs du Canada déclare que certains aliments qui contiennent du soja comprennent le lait de soja, les graines de soja séchées, la sauce soja, le tofu, le tempeh, la farine de soja, le natto et le miso.

Grains entiers

Une source naturelle de nourriture qui peut bloquer l'absorption des graisses est les grains entiers. Selon l'école de santé publique de Harvard, les grains entiers peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de cancer. MayoClinic. com affirme que les grains entiers contiennent une bonne quantité de fibres, ce qui favorise la santé des selles, contribue à la perte de poids, abaisse le taux de cholestérol et contrôle la glycémie. Selon l'École de santé publique de Harvard, les autres aliments qui contiennent des fibres sont l'orge, la farine d'avoine, le riz brun, les haricots, les noix, les graines et le pain de blé entier.