Aliments avec bloqueurs des canaux calciques

Les bloqueurs des canaux calciques, ou antagonistes du calcium, sont ainsi nommés parce qu'ils empêchent le calcium de pénétrer dans les vaisseaux sanguins et les cellules cardiaques. Cela aide à détendre et à élargir les parois des artères. Ils sont utilisés dans le traitement de conditions telles que l'hypertension, les migraines, les arythmies et certains autres problèmes circulatoires. Tel que rapporté par le Dr Lloyd T. Iseri et le Dr James H. French dans un éditorial dans l'American Heart Journal, le magnésium agit comme un antagoniste naturel du calcium, empêchant les effets négatifs de l'excès de calcium, mais contrairement aux inhibiteurs calciques synthétiques, le magnésium améliore l'activité de calcium. Manger des aliments riches en magnésium peut stimuler vos niveaux, en bloquant l'excès de calcium d'une manière naturelle.

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Légumes

Selon l'Institut national de la santé, le magnésium est un minéral nécessaire à plus de 300 réactions biochimiques dans votre corps. Il participe à la santé des muscles et des fonctions nerveuses, maintient votre rythme cardiaque stable, aide votre système immunitaire et joue un rôle dans la solidité des os. Plusieurs légumes contiennent des niveaux élevés de magnésium, y compris les artichauts, les haricots noirs, bleu marine et blancs, le soja, la courge, le brocoli et la pâte de tomate. Les molécules de chlorophylle dans les légumes verts tels que les feuilles de betterave, les épinards et la bette à carde contiennent du magnésium, ce qui rend ces feuilles riches en nutriments un excellent choix pour augmenter votre taux de magnésium.

Grains

En plus d'améliorer les effets négatifs de l'excès de calcium dans votre corps, le magnésium peut aider à moduler votre glycémie et joue également un rôle dans le métabolisme de l'énergie et dans la fabrication des protéines. selon l'Institut Linus Pauling. Les céréales offrent l'une des sources de magnésium les plus concentrées dans les aliments. Le son, ou enrobage externe de la graine, est le dépôt d'une grande partie du magnésium dans les grains, de sorte que les grains raffinés et transformés offrent peu d'avantages. Parmi les meilleures sources figurent l'orge crue perlée, le son d'avoine ou de blé cru, la farine de blé entier et la semoule de maïs. Le sarrasin est souvent utilisé comme substitut de grain et est particulièrement riche en ce minéral important. Manger un régime qui inclut des grains entiers augmentera également votre consommation de fibres alimentaires.