Aliments sans gras ni calories

Manger sainement tout en essayant de perdre du poids est plus facile lorsqu'on consomme des aliments sans gras et qui contiennent peu ou pas de calories. Trouver des aliments sans gras est relativement facile parce que la plupart des fruits et légumes entrent dans cette catégorie. Cependant, trouver des aliments sans calorie est plus difficile parce que tous les aliments contiennent des calories. Il est important de comprendre qu'une calorie est considérée comme de l'énergie alimentaire lorsque la nourriture est consommée, ainsi que de l'énergie physique lorsque le corps s'engage dans un mouvement, comme la course, la marche, le jardinage ou le nettoyage. Alors que les calories sont nécessaires pour que le corps fonctionne tous les jours, manger trop de calories entraîne un gain de poids.

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Boissons

La plupart des aliments solides contiennent des calories. Cependant, les boissons diététiques, telles que les sodas de régime ou les boissons de sport sans sucre, contiennent peu ou pas de calories. Les boissons qualifiées de boissons non caloriques comprennent l'eau et certains jus de légumes et de fruits. Toujours vérifier l'étiquetage de l'emballage pour comprendre les calories contenues dans les boissons. Boire beaucoup d'eau offre des avantages supplémentaires, y compris réduire l'appétit, éliminer les toxines du corps et accélérer le métabolisme, ou la vitesse à laquelle le corps brûle des calories.

Condiments

Les condiments pimentent les aliments que nous consommons et sont particulièrement importants lorsque nous suivons un régime. Les condiments tels que la moutarde, l'ail et le vinaigre balsamique sont pratiquement sans calorie et ils ajoutent de la saveur aux repas.

Fruits et légumes à calibre négatif

Bien que certains aliments puissent être sans gras, tous les aliments contiennent des calories. Cependant, certains fruits et légumes sont considérés comme des aliments à calorie négative, ou des aliments qui, selon les croyances, amènent le corps à brûler plus de calories qu'un aliment contient. Les fruits et légumes à calibre négatif - comme les pommes, le céleri, les concombres, l'ail, le pamplemousse, la laitue et les mangues - font de bons choix. Ces aliments incitent le corps à travailler plus dur pour les décomposer pendant le processus de digestion. D'autres aliments sur la liste comprennent le brocoli, le chou, les betteraves, les asperges, le chou-fleur, les citrons, les épinards, les fraises, les oignons et les courgettes, pour n'en nommer que quelques-uns.

Légumes et boissons brûlant les graisses

Les aliments qui accélèrent votre métabolisme, la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories, sont définis comme des aliments qui brûlent les graisses, selon le New York Daily News. " Plus le taux métabolique est élevé, meilleure est la capacité à maintenir votre poids idéal ou à perdre du poids. Les aliments qui brûlent les graisses comprennent le lait, les piments jalapenos, le poivre de Cayenne, le thé vert, le café et les protéines maigres, comme le poulet et le saumon. Parce que ces aliments contiennent certains minéraux, tels que le calcium, ou des produits chimiques, tels que la caféine et la capsaïcine, leur ingestion entraîne une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la température corporelle.Ces deux effets sur le métabolisme en déclenchant le corps à brûler des calories à un rythme plus rapide.

Alimentation naturelle sans gras et aliments industriels sans gras

Selon l'Université de l'Iowa Health Care, il existe de nombreux aliments sans gras pour les personnes à la diète, notamment les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. De plus, de nombreux fabricants d'aliments produisent maintenant des substituts sans matières grasses, tels que la crème glacée, le fromage à la crème, les biscuits, les croustilles et les soupes. L'étiquetage de l'emballage indique la teneur en matières grasses des aliments en fonction de portions définies. Cependant, gardez à l'esprit que la plupart des aliments sans gras contiennent des calories, et le gain de poids résulte lorsque plus de calories sont consommées que brûlé.