Vert Thé, Café et Perte de Poids

Bien qu'aucune boisson ne puisse faire le travail de perte de poids, ajouter du café ou du thé vert à votre plan de perte de poids peut améliorer quelque peu vos résultats. Cela dit, la clé du succès minceur est toujours de réduire l'apport alimentaire et de faire de l'exercice régulièrement. Seulement en consommant moins de calories que vous brûlez pour l'énergie, vous perdrez le poids et le garderont fermé.

Vidéo du jour

Le facteur de la caféine

Le café et le thé vert contiennent de la caféine, ce qui peut augmenter votre métabolisme, la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. La perte de poids de la caféine peut seulement atteindre environ 1 livre par mois, cependant, selon Columbia Health. De plus, la caféine peut causer de la nervosité, de l'insomnie et d'autres effets secondaires - surtout si vous consommez plus de 200 à 300 milligrammes par jour, considéré comme un apport modéré. Le café contient environ 100 milligrammes par tasse, tandis qu'une tasse de thé peut avoir de 14 à 60 milligrammes de caféine.

Green-Tea Boost

Le thé vert contient des antioxydants appelés catéchines, ce qui pourrait augmenter la perte de poids. Les catéchines semblent être plus efficaces lorsqu'elles sont combinées à la caféine, de sorte que les thés décaféinés peuvent ne pas être d'une grande aide. Dans une étude publiée dans le "Journal of Nutrition" en 2009, les sujets ont reçu une boisson contenant à la fois des catéchines et de la caféine ou une boisson contenant uniquement de la caféine. On a également demandé aux participants de faire au moins 180 minutes d'exercice modéré par semaine et de maintenir un régime alimentaire régulier. Le groupe caféine et catéchine a perdu plus de poids que le groupe caféine et a également perdu plus de graisse abdominale.

Extrait de café vert

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, certains éléments de preuve montrent que l'acide chlorogénique provenant des grains de café vert - grains de café réguliers qui n'ont pas été grillés - peut procurer un certain avantage.. Dans une étude publiée en 2012 dans «Diabète, syndrome métabolique et cibles et traitement de l'obésité», les participants ont reçu soit de l'extrait de café vert, soit un placebo pendant plusieurs périodes de traitement. Les chercheurs ont constaté que les sujets perdaient du poids et de la graisse corporelle tout en prenant le café vert, même sans changements alimentaires.

Réussir à perdre du poids

Bien qu'il n'y ait rien de mal à faire du café et du thé, la meilleure façon d'obtenir une silhouette plus mince est de réduire les calories et de faire de l'exercice la plupart des jours de la semaine. Choisissez des aliments riches en calories et en calories, du pain de seigle entier, des spaghettis de blé entier et de la farine d'avoine. Les aliments riches en protéines, comme les haricots noirs, le saumon et le fromage cottage à faible teneur en matières grasses, vous satisferont également, tout comme les petites quantités de gras provenant des noix, des avocats et de l'huile de canola. Plutôt que de suivre un régime, concentrez-vous sur l'intégration de ces choix dans votre vie de tous les jours - cela facilitera le maintien d'un poids santé pour de bon.