Tisanes qui sont sans danger pendant la grossesse

Pour les futures mamans, même les choix de boissons pendant la grossesse peuvent ressembler à des listes interminables de choses à faire et à ne pas faire. Bénéficiant d'une tasse chaude de thé aux herbes apaisant, naturellement sans caféine est possible pendant la grossesse. Bien que plusieurs tisanes soient reconnues comme sûres pendant la grossesse, beaucoup ne le sont pas. Consultez votre fournisseur de soins prénataux pour discuter de l'utilisation de produits à base de plantes pendant votre grossesse.

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Caféine et grossesse

La consommation de caféine est peut-être l'une des plus grandes préoccupations concernant la consommation de thé pendant la grossesse. Le document d'opinion de l'American College of Obstetrics and Gynecology de 2010 sur la caféine et la grossesse déclare que la consommation modérée de caféine, moins de 200 milligrammes, n'est pas un contributeur majeur dans les fausses couches ou les naissances prématurées. La plupart des thés traditionnels ont environ 40 milligrammes de caféine par tasse de 8 onces, et les versions décaféiné contiennent de petites quantités de caféine. Les tisanes sont naturellement sans caféine, ce qui en fait des boissons agréables pendant la grossesse. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à déterminer une quantité acceptable de caféine pendant votre grossesse.

Variétés de tisane

Les tisanes à base de plantes ne proviennent pas du théier. Les thés traditionnels, tels que le vert, le noir et l'oolong, sont fabriqués à partir de la plante de thé, Camellia sinensis. Les tisanes diffèrent du thé traditionnel en ce qu'elles sont faites de feuilles, de racines, d'écorce, de graines, de baies et de fleurs. Les tisanes communes pour les femmes enceintes comprennent celles des feuilles comme la menthe poivrée et la framboise rouge et des racines, comme le gingembre.

Recommandations pour les tisanes

Les ingrédients sûrs pour les tisanes pendant la grossesse sont la feuille de framboise rouge, la feuille de menthe poivrée, la racine de gingembre et la mélisse. Il n'y a pas assez de preuves sur d'autres tisanes communes telles que la camomille, les orties et les cynorrhodons pour déterminer leur sécurité pendant la grossesse, et elles ne sont donc pas recommandées. L'American Pregnancy Association recommande de choisir la tisane en emballage commercial pendant la grossesse, car la force de la tisane est affectée par la quantité et la qualité des ingrédients. Par conséquent, consultez votre médecin avant d'inclure des produits à base de plantes non commercialisés pendant la grossesse.

Efficacité des tisanes

Les bienfaits des tisanes pour la santé ne sont pas clairs. Une étude randomisée en double aveugle publiée dans "Obstetrics & Gynecology" en 2001 a démontré l'efficacité de la racine de gingembre dans la réduction de la gravité des nausées et des vomissements pendant la grossesse. Cependant, le consensus parmi plusieurs revues de littérature examinant l'utilisation de fines herbes pendant la grossesse est que la recherche est insuffisante pour démontrer clairement leur efficacité et leur sécurité. Bien que plusieurs herbes aient été identifiées comme sûres pendant la grossesse, vous devriez discuter n'importe quel supplément de fines herbes, y compris le thé, avec votre fournisseur de soin prénatal.