Sucre élevé chez les hommes et nombre de spermatozoïdes

Si vous et votre partenaire avez de la difficulté à tomber enceinte, vous avez probablement épuisé votre cerveau en essayant de comprendre ce que vous pourriez faire différemment. En passant par vos habitudes de vie et l'histoire de la santé sont des choses recommandées par de nombreux médecins de fertilité, et l'analyse de votre régime alimentaire est souvent l'une des premières recommandations. Parce qu'un niveau de sucre élevé peut avoir un impact négatif sur la production et la santé des spermatozoïdes, portez une attention particulière à la quantité de sucré que vous consommez.

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Ce qui a un impact sur le sperme

Environ la moitié des couples sur six qui éprouvent des difficultés à concevoir un bébé ont des problèmes à cause du sperme qui n'est pas de qualité suffisante pour féconder correctement un œuf, selon Grossesse. org. Il y a de nombreuses choses qui peuvent avoir un impact sur la qualité des spermatozoïdes, et le régime alimentaire en est un. Par exemple, un régime riche en graisses saturées peut diminuer la santé des spermatozoïdes, c'est pourquoi il est souvent recommandé de réduire la consommation de viande rouge. Trop de sucre ou trop d'alcool peut également avoir un impact négatif sur la santé du sperme.

Pourquoi le sucre est mauvais

Manger de grandes quantités de sucre peut entraîner une prise de poids, et le fait de transporter un excès de poids peut avoir une incidence sur la production et la qualité des spermatozoïdes. Cela se produit parce que le surpoids peut interférer avec la production et la libération d'hormones normales, selon l'Académie de nutrition et de diététique. Être obèse, et les problèmes hormonaux correspondants, peuvent conduire à des changements physiques et moléculaires dans le sperme, selon un article de 2012 publié dans "Spermatogenesis". Trop de sucre peut également nuire à la formation de l'ADN. Une étude menée en 2008 sur des souris et publiée dans «Pharmacogénomique», a révélé que les régimes riches en sucre peuvent altérer significativement l'ADN qui modifie la forme et la structure des spermatozoïdes, ce qui rend inutile la fécondation d'un ovule.

Limites journalières de sucre

L'American Heart Association recommande que les hommes ne consomment pas plus de 9 cuillères à café de sucre par jour. Cela se traduit par 36 grammes de sucre ajouté. Garder votre consommation de sucre dans cette limite vous aidera à gérer votre poids de sorte que vous ne ressentez pas les effets secondaires négatifs du sperme d'être en surpoids ou obèses. Restreindre les aliments sucrés dans votre alimentation laissera également plus de place pour des choses nutritives qui vous aideront à produire des spermatozoïdes de qualité.

Créer un régime sain pour les spermatozoïdes

Parlez à votre médecin d'une alimentation appropriée pour un sperme sain. Il peut vous aider à créer un régime qui rendra la conception plus probable, tout en améliorant la santé et la qualité de vos spermatozoïdes. Il n'y a pas de recherche qui pointe vers des aliments spécifiques dont vous avez besoin pour la qualité des spermatozoïdes, selon la grossesse. org, mais de nombreuses options nutritives peuvent aider. Par exemple, les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon, sont souvent recommandés.Les fruits, les légumes, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse et les grains entiers devraient également jouer un rôle dans votre régime sain, selon l'académie de la nutrition et de la diététique.