Comment la farine d'avoine aide-t-elle à brûler les graisses?

Il serait pratique qu'un seul aliment puisse couper vos points chauds et vous empêcher de passer des heures au gymnase. Malheureusement, la nourriture n'a pas ce pouvoir, et un régime réduit en calories combiné avec l'exercice régulier est le seul moyen infaillible de perdre du poids. Pourtant, la farine d'avoine a certaines propriétés qui en font une inclusion valable dans votre régime de perte de graisse.

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Bases brûlantes des graisses

Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique afin que votre corps cesse de stocker de la graisse et trempe dans vos réserves de graisse pour l'énergie. C'est seulement alors que vous brûlerez les graisses. Pour ce faire, vous devez consommer moins de calories ou faire plus d'exercice - ou, de préférence, une combinaison des deux. Certains aliments et boissons, comme la viande et le thé vert, ont des propriétés thermogéniques douces, ce qui signifie qu'ils peuvent temporairement stimuler légèrement votre métabolisme, mais la farine d'avoine ne fait pas partie de ces aliments.

Types problématiques de flocons d'avoine

Les étagères de votre épicerie sont probablement garnies d'une myriade de variétés de flocons d'avoine, dont bon nombre sont aromatisées et sucrées. Ces types de farine d'avoine sont souvent beaucoup plus élevés en calories, sucre, matières grasses et autres additifs qui peuvent faire dérailler votre régime alimentaire que la farine d'avoine ordinaire. Par exemple, un paquet de flocons d'avoine instantanée à la pomme et à la cannelle contient 161 calories. C'est moins que le beignet, mais plus que la simple avoine. Il a également 12 grammes de sucres ajoutés, tandis que les plaines d'avoine ont moins de 0,5 gramme.

Farine d'avoine dans le cadre d'un régime amincissant

Pour garder votre farine d'avoine aussi peu calorique et saine que possible, faites-le avec de l'eau ou du lait écrémé. Évitez d'utiliser des édulcorants, et ajoutez de la saveur et de la douceur avec des baies fraîches à la place. Une demi-tasse de bleuets frais a seulement 40 calories et presque 2 grammes de fibre de remplissage. Saupoudrez un peu de cannelle sur le dessus, remuez et appréciez pour un repas du matin qui vous servira jusqu'à l'heure du déjeuner.