Combien de calories une personne peut-elle brûler avec des poids de cheville?

Le port de poids à la cheville peut augmenter le niveau de résistance de votre entraînement et vous permettre de brûler des calories supplémentaires. L'utilisation de poids de chevilles peut renforcer les muscles et améliorer l'endurance musculaire et cardiovasculaire, mais peut également augmenter votre risque de blessure.

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Facteurs

Le nombre de calories que vous brûlez en portant des poids à la cheville dépend de la durée pendant laquelle vous portez les poids, de la valeur des poids que vous utilisez, de l'intensité de votre activité et de votre poids. propre poids corporel.

Calories brûlées

Une femme de 140 livres portant des poids de 5 livres à la cheville brûlera environ 38 calories en 10 minutes tout en marchant brusquement. Un individu de 165 livres sans poids à la cheville brûlera 43 calories, et le poids de 5 livres brûlera 45 calories, selon ACE Fitness.

Considérations

Les poids de la cheville peuvent augmenter le risque de blessure si vous avez des articulations faibles ou sensibles. Vous pouvez brûler la même quantité de calories sans porter de poids à la cheville en augmentant simplement votre niveau d'intensité.