De combien de calories ai-je besoin pour perdre 15 livres? ?

Afin d'avoir une plus grande chance de suivre un régime, il est recommandé de perdre seulement 1 à 2 lbs. par semaine, selon l'Université du Maryland. Par conséquent, il vous faudra environ 2 à 4 mois pour perdre 15 lb.

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1 lb de poids

L'Université du Maryland note que 3 500 calories équivaut à 1 lb de poids corporel. Afin de perdre 1 à 2 lbs. par semaine, vous devrez réduire votre apport calorique de 500 à 1 000 calories par jour. La méthode la plus efficace pour éliminer les calories est une combinaison de régime et d'exercice.

Aliments de qualité

Fitness Magazine recommande d'échanger de la malbouffe pour obtenir plus de repas et de collations nutritifs de haute qualité afin de réduire facilement les calories. Céréales à grains entiers, taboulé, brocoli, framboises et artichauts sont les meilleurs aliments du magazine Fitness.

Exercice

L'exercice est également un moyen efficace d'éliminer les calories quotidiennes et hebdomadaires. Fitness Magazine recommande le cyclisme en salle, le saut à la corde et la course, qui brûlent plus de 400 calories par 30 minutes d'activité.