Combien de calories brûlez-vous en marchant 30 minutes à une heure? La
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La marche est un exercice aérobique à faible impact, facile à faire, qui ne nécessite aucun équipement spécial et brûle efficacement les calories. La quantité de calories que vous brûlerez en marchant dépend de la durée de votre marche, de la durée de votre marche et de votre poids.
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Avantages pour la marche
En plus de brûler des calories et d'améliorer votre condition physique, la marche peut réduire la graisse abdominale, abaisser la tension artérielle et augmenter votre production de HDL ou «bon» cholestérol. Selon ScienceDaily, la marche est aussi efficace que la course pour réduire votre risque de maladies cardiaques.
Marche non pénible
Pour une personne de 130 livres, marcher à un rythme modéré - comme promener le chien - brûle de 60 à 70 calories par demi-heure ou de 120 à 140 calories par heure. Pour une personne de 200 livres, il brûle 90 à 100 calories par demi-heure ou 180 à 200 calories par heure.
Marche ardue
Pour une personne de 130 livres, marcher rapidement à une vitesse de 3 à 5 mi / h ou marcher lentement en montée brûle de 80 à 90 calories par demi-heure ou de 160 à 180 calories par heure. Pour une personne de 200 livres, un rythme de 3. 5 mph brûle environ 120 calories par demi-heure ou 240 calories par heure. Marcher à un rythme de 4. 5 mi / h, la marche ou la randonnée pédestre fait presque doubler la quantité de calories brûlées pour les deux groupes.
