Combien de calories font brûler 10 000 étapes?

«Dix mille pas par jour» est devenu un mantra de fitness fortement encouragé - avec raison. L'American Council on Exercise estime que la personne moyenne peut brûler jusqu'à 3 500 calories par semaine en marchant 10 000 pas par jour.

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Régime

Lorsque vous brûlez 3 500 calories de plus que ce que vous consommez, vous perdez une livre de graisse corporelle. Mais en mangeant des aliments riches en calories et en nutriments faibles, vous pouvez récupérer les calories tout de suite, en annulant tout votre dur labeur. Concentrez-vous sur un régime hypocalorique et riche en nutriments pour garder votre corps alimenté pour plus de perte de poids et de marche sans remplacer toutes les calories que vous venez de brûler.

Distance

Le programme de 10 000 pas est conçu pour les utilisateurs d'un podomètre. Vous coupez le podomètre à votre ceinture et compte chaque pas que vous faites. Si vous n'avez pas de podomètre, il n'est pas pratique de compter les pas effectués au cours des activités quotidiennes. Mais vous pouvez estimer combien de mesures vous prenez sur les sorties de fitness, selon la distance. Si vous avez une foulée moyenne, chaque kilomètre parcouru équivaut à environ 2 000 pas.

Autres facteurs

Les chiffres indiqués ici sont des estimations. Le nombre exact de calories que vous brûlez dépend d'une variété de facteurs, y compris combien vous pesez, combien de ce poids est le muscle et à quelle vitesse vous marchez.