Combien de calories vont supporter 161 kilos de poids?

Si vous ne voulez ni perdre ni prendre du poids, cela se fait en maintenant un équilibre calorique. Si le nombre de calories que vous consommez chaque jour est égal aux besoins caloriques de votre corps en énergie, vous garderez un poids constant. Les besoins en calories peuvent être estimés, mais varient d'une personne à l'autre.

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Sexe

Le nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids constant de 160 livres dépend de si vous êtes un homme ou une femme. Une femme de 30 ans d'une taille de 5 pieds 8 pouces et un mode de vie relativement actif - défini comme une activité physique légère à modérée deux ou trois fois par semaine - nécessiterait une moyenne de 2 000 calories par jour pour la maintenir poids. Un homme de 30 ans ayant la même taille et le même niveau d'activité aurait besoin de 2 300 calories pour maintenir un poids de 160 livres.

Âge

Votre âge joue un rôle important dans la détermination de vos besoins quotidiens en calories. Selon le MayoClinic. com outil calculatrice de calories, une femme de 18 ans avec un style de vie actif et une hauteur de 5 pi 5 pouces nécessite 2, 250 calories par jour pour maintenir un poids de 160 livres. À 80 ans - avec la même taille, le même poids et le même niveau d'activité - la même femelle ne nécessite que 1 850 pour maintenir un poids constant.

Niveau d'activité

Comme l'exercice physique brûle de l'énergie sous forme de calories, vos besoins caloriques quotidiens pour le maintien du poids varient en fonction de votre niveau d'activité général. Un homme de 40 ans d'une taille de 6 pieds aura besoin de 2, 050 calories par jour pour le maintien du poids s'il est physiquement inactif, 2, 250 calories s'il est actif, 2, 450 calories si son mode de vie est actif, et 2 900 calories pour un mode de vie très actif impliquant une activité quotidienne modérée ou vigoureuse.