Quelle quantité de sucre est contenue dans Gatorade?

Gatorade est une boisson pour sportifs commercialisée à la fois pour les athlètes professionnels et pour les personnes qui font de l'exercice physique une partie de leur mode de vie. Le label nutritionnel de Gatorade comprend deux électrolytes importants - le sodium et le potassium - essentiels pour maintenir l'équilibre des fluides corporels. Cependant, Gatorade contient également du sucre, qui constitue la somme totale de son compte de glucides.

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À propos de Gatorade

Les boissons sportives Gatorade existent depuis un demi-siècle. En 1965, les chercheurs ont développé une boisson scientifiquement formulée pour l'équipe de football de l'Université de Floride Gators conçue pour reconstituer les fluides corporels et les joueurs d'électrolytes perdus au cours d'un jeu intense. Les fabricants de Gatorade produisent trois lignes de boissons: la série G originale, la série G Pro créée pour les athlètes professionnels et G Natural, qui est faite avec des ingrédients naturels, tels que le sel de mer et des édulcorants naturels. La série G comprend des boissons dont la teneur en éléments nutritifs est adaptée aux besoins athlétiques spécifiques, y compris ceux qui amènent votre corps avant l'activité physique, réapprovisionnent votre corps pendant votre entraînement et vous aident à récupérer après l'exercice.

Gatorade et sucre

Un seul 8 oz. Servir de Gatorade original - maintenant appelé Gatorade Perform 02 - contient 50 calories et vous donne 14 g de sucre. Comme l'a noté la Food and Drug Administration des États-Unis, ou FDA, il n'y a pas de valeur de référence quotidienne établie pour le sucre; la teneur en sucre de l'original Gatorade va vers sa teneur totale en glucides de 14 g, soit 6% de votre valeur quotidienne, ou DV. La même portion de Gatorade contient également 110 mg de sodium et 30 mg de potassium, ce qui vous donne 5 et 1 pour cent de votre DV, respectivement. La boisson Gatorade Prime 01 contient le plus de sucre - 23 g par sachet de 118 ml - pour un total de 100 calories. Un 8 oz. portion de Gatorade Recover 03 contient 6 g de sucre et un total de 60 calories.

Gatorade hypocalorique

Si la quantité de sucre contenue dans Gatorade est votre principale préoccupation, le fabricant propose également une version hypocalorique de la boisson originale, qui vous donne la même quantité de sodium et de potassium, mais seulement 20 calories par 8 oz. portion. Une portion de Gatorade Perform 02 à faible teneur en calories contient seulement 5g de sucre, ou 2 pour cent de votre DV à partir de glucides.

Au sujet des étiquettes de valeur nutritive

Les étiquettes de données nutritionnelles sur vos boissons vous disent tout ce que vous devez savoir sur Gatorade et les boissons pour sportifs similaires. La FDA recommande de prêter une attention particulière à la portion indiquée sur l'étiquette afin que vous sachiez exactement combien de sucre et d'autres nutriments vous consommez en même temps. Le "% Daily Value" vous indique, en un coup d'œil, si votre boisson pour sportifs est riche en nutriments spécifiques.Selon la FDA, une façon simple d'interpréter cette colonne est de se rappeler qu'un DV de 5% de moins est considéré comme faible et qu'un DV de 20% ou plus est considéré comme élevé. Les pourcentages de DV sont basés sur un régime quotidien de 2 000 calories.

Conseils sur les boissons pour sportifs

Les glucides dans Gatorade - dans ce cas, le sucre - peuvent vous donner plus d'énergie, et le potassium et le sodium peuvent aider à maintenir l'équilibre électrolytique. Cependant, selon MayoClinic. Com, si votre entraînement dure moins d'une heure, hydrater avec de l'eau pure est une meilleure option. Buvez 2 à 3 tasses d'eau avant de faire de l'exercice, et une tasse toutes les 15 à 20 minutes pendant que vous faites de l'activité physique. Après votre entraînement, buvez encore 2 à 3 tasses d'eau pour chaque kilo de poids que vous avez perdu pendant l'exercice, conseille MayoClinic. Com. Gardez à l'esprit que vous devez boire suffisamment d'eau pour reconstituer la quantité de liquide que vous perdez au cours de la journée - et encore plus les jours chauds et humides.