Comment mettre un genou

Un appui de genou protège et soutient votre genou. Ils aident à aider les articulations instables et à prévenir les blessures aux articulations normales et saines. Les supports de genou sont particulièrement nécessaires quand vous avez une blessure modérée de joint de genou impliquant des dommages au cartilage ou au ligament. Ceux-ci comprennent des entorses du ligament croisé antérieur ou postérieur ou des entorses ligamentaires médiales ou latérales. Les supports de genou aident également les genoux blessés à récupérer en retenant la chaleur dans la région du genou. La chaleur permet aux vaisseaux sanguins dans le genou de se dilater de sorte que plus d'oxygène et de nutriments l'atteignent, accélérant ainsi le temps de récupération. Le port d'un support de genou correctement vous aidera à récupérer (et prévenir) des blessures.

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Étape 1

Achetez un support de genou de haute qualité dans un magasin de matériel médical ou une pharmacie. Tous les supports de genou pour adultes sont de taille unique. Ces supports de genou sont confortables et peuvent être utilisés pour toute la gamme de mouvement de votre genou. Demandez à votre médecin pour savoir quel est le meilleur support pour les genoux.

Étape 2

Asseyez-vous confortablement sur une chaise et appliquez le support de genou sur le genou affecté. Assurez-vous que l'ouverture du support est sur votre rotule. Si le support de genou est livré avec une sangle au milieu, assurez-vous de l'enrouler autour de votre genou et fixez-le fermement à l'attache appropriée. Lisez toujours les instructions fournies avec le support de genou.

Étape 3

Identifiez d'autres sangles sur le support de genou. La plupart des genouillères ont des sangles inférieures et supérieures. Enroulez solidement ces sangles autour du corps de votre support de genou, en vous assurant qu'elles ne sont pas trop serrées; vous ne devriez pas ressentir d'engourdissement.

Étape 4

Levez-vous et marchez pendant cinq minutes. Si votre genou se soulève contre votre genou, asseyez-vous et lissez le support de genou sur votre genou pour éliminer les rides. Si votre genou semble engourdi, desserrez légèrement les sangles.