Comment arrêter le comportement compulsif

Les comportements compulsifs peuvent inclure le shopping, la thésaurisation, l'alimentation, le jeu ou les pensées obsessionnelles compulsives. La thérapeute autorisée Gloria Arenson, qui écrit pour Psychology Today, dit que vous souffrez d'une contrainte lorsque vous ne pouvez pas contrôler quand vous commencez ou arrêtez un comportement. Vous pouvez être pris au piège d'une pensée répétitive et insensée et avoir du mal à sortir. Les actes compulsifs sont le résultat du stress, et l'élimination de ces stress avec l'aide de la technique de liberté émotionnelle, ou EFT, peut aider à éliminer les comportements, note Gloria Arenson. EFT a été développé par Gary Craig, et est conçu pour soulager les émotions indésirables et les problèmes que ces émotions provoquent.

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Étape 1

Identifiez les comportements compulsifs et la façon dont ils vous font ressentir. Gloria Arenson recommande d'écrire ce que vous avez fait et senti pendant votre comportement compulsif. Admettre et affronter le problème vous aidera à faire face à la situation et à trouver comment la résoudre. Elizabeth Holtzman de l'Université du Massachusetts affirme que les compulsions sont causées par des personnes ayant besoin de réduire la tension. En d'autres termes, c'est un débouché pour que les gens n'aient pas à faire face au vrai problème.

Étape 2

Déterminez ce qui vous a fait suffisamment ressentir pour effectuer le comportement compulsif et ce que vous pouvez faire pour le changer. En d'autres termes, déterminez la cause de la contrainte que vous avez identifiée à l'étape 1. Cela vous donnera le pouvoir de faire des changements et de vous débarrasser des envies et des compulsions.

Étape 3

Défiez le sentiment qui vous a poussé à exécuter la contrainte. Déterminer si les sentiments et les pensées sont vrais ou non; en d'autres termes, qu'ils soient rationnels ou non et correspondent à la réalité. La plupart des gens réalisent leurs compulsions et sont capables de les regarder de façon rationnelle. Arenson conseille que vous pourriez avoir besoin de consulter une aide professionnelle pour le faire.

Étape 4

Faites de l'exercice pour évacuer le stress. Gloria Arenson conseille de faire une tâche qui va vous faire oublier les pensées négatives et laisser de nouvelles idées sortir. Arenson recommande également la prière, l'écriture de journal et la méditation pour obtenir des pensées négatives négatives.

Avertissements

• Si vous ne pouvez pas arrêter vous-même votre comportement compulsif, demandez l'aide d'un professionnel afin de défier les sentiments qui vous poussent à la contrainte.