Comment arrêter les sueurs nocturnes chez un homme

Les sueurs nocturnes, aussi appelées hyperhidrose nocturne, peuvent être une expérience très inconfortable pour les hommes. Se réveiller aux petites heures, se sentir excessivement chaud et trempé de sueur, ou glacé par la sueur qui commence à sécher, peut déranger votre sommeil, surtout si vous devez vous lever pour changer vos vêtements de nuit ou votre literie. Les hommes et les femmes ont des sueurs nocturnes pour plusieurs des mêmes raisons - dormir dans une pièce trop chaude, effets secondaires des médicaments et déséquilibres hormonaux. Les bonnes nouvelles sont que, selon MayoClinic. com, sueurs nocturnes chez les hommes "ne sont généralement pas un signe d'un problème médical."

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Étape 1

Gardez votre chambre à coucher fraîche en dormant à l'aide d'un ventilateur ou en laissant une fenêtre ouverte. Évitez de vous envelopper avant de vous coucher, même si vous vous sentez cool.

Étape 2

Dormez dans des vêtements légers et perméables à l'air et choisissez une literie conçue pour garder votre corps au frais. Le site Web international d'hyperhidrose recommande la literie faite d'un matériel de polyester qui évacue l'humidité loin du corps. Évitez les draps de flanelle ou tout tissu qui est dense et lourd.

Étape 3

Prenez une douche fraîche avant de vous coucher.

Étape 4

Évitez de manger des aliments épicés pour le dîner, ce qui peut augmenter la température du corps et causer des sueurs nocturnes. Manger avant de se coucher et pendant la nuit est généralement une mauvaise idée pour les hommes souffrant de sueurs nocturnes; la digestion augmente la température du corps, ce qui peut conduire à des sueurs nocturnes. Le Guide des troubles du sommeil conseille également aux hommes d'éviter les aliments acides, comme les cornichons, les agrumes et les tomates, et le sucre blanc.

Étape 5

Évitez de boire de l'alcool ou des boissons chaudes avant le coucher, ce qui peut entraîner une augmentation de la température corporelle.

Étape 6

Faites de l'exercice le matin ou l'après-midi, mais pas le soir. Exercer trop près de l'heure du coucher peut être une cause de sueurs nocturnes. Guide des troubles du sommeil conseille également contre l'amour avant de se coucher.

Étape 7

Vérifiez vos médicaments. Selon l'Académie américaine des médecins de famille, des médicaments comme les antipyrétiques - les salicylés et l'acétaminophène, par exemple - antihypertenseurs et les phénothiazines peuvent provoquer des sueurs nocturnes chez les hommes. Demandez à votre médecin si vos sueurs nocturnes peuvent être un effet secondaire de tous les médicaments que vous prenez.

Avertissements

• Consultez votre médecin si vos sueurs nocturnes persistent pour savoir si votre hyperhidrose nocturne est le signe d'une maladie sous-jacente. Bien que rares, les sueurs nocturnes peuvent être un signe de maladie infectieuse ou de cancer.