Est-il possible de reconstruire le collagène de la peau? Le

Le collagène est une fibre dans le tissu conjonctif dans tout votre corps, le plus visible dans le visage. Comme vous vieillissez, votre corps arrête naturellement de produire du collagène et le collagène existant va commencer à se décomposer. Cela conduit à l'affaissement du visage et les rides et donne une apparence rugueuse de la peau. Un certain nombre de procédures coûteuses et invasives peuvent reconstruire ou remplacer le collagène perdu; Cependant, il existe également des pratiques que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne pour commencer à reconstituer le collagène de votre corps.

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Étape 1

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Appliquez un écran solaire. Crédit photo: mila-apid / iStock / Getty Images

Appliquer un écran solaire tous les jours. Une bonne partie de la perte de collagène dans votre visage peut être attribuée aux dommages du soleil UV. De nombreux hydratants comprennent un écran solaire. Vérifiez les étiquettes et utilisez un FPS d'au moins 30.

Étape 2

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Manger du poisson. Crédit photo: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images

Mangez des aliments qui contiennent les acides aminés lysine et proline. Le collagène naturel contient de grandes quantités de ces deux acides aminés; consommer des aliments riches en eux peut aider à reconstituer l'approvisionnement de votre corps. La lysine se trouve dans les viandes maigres, les poissons et les produits laitiers faibles en gras tandis que les blancs d'œufs et le germe de blé sont de bonnes sources de proline.

Étape 3

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Pilules de vitamine C. Crédit photo: Gord Horne / iStock / Getty Images

Prendre un supplément de vitamine C sur une base quotidienne. La vitamine C est nécessaire pour transformer la lysine et la proline en hydroxylysine et hydroxyproline, les formes des acides aminés nécessaires pour reconstruire le collagène.

Étape 4

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Augmenter l'apport en protéines. Crédit photo: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Augmentez la quantité de protéines que vous consommez dans votre alimentation. Les femmes devraient consommer 46 grammes de protéines par jour, tandis que les hommes devraient consommer 56 grammes par jour. Les protéines favorisent la croissance et la santé du collagène.

Étape 5

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Appliquer la crème. Crédit photo: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Appliquer une crème quotidienne qui contient du rétinol. Vous pouvez obtenir une ordonnance pour une crème à haute dose, mais plusieurs produits de qualité sont disponibles dans les magasins de médicaments et de beauté. Rétinol a été montré pour guérir la dégradation du collagène causée par le photodommage.

Choses dont tu auras besoin

• Crème solaire
• Aliments riches en lysine, proline et protéine
• Supplément en vitamine C
• Lotion rétinol

Conseils

• Reconstruire le collagène est un processus compliqué étapes ci-dessus travaillent en conjonction pour y arriver. Omettre une étape entravera la croissance du collagène.