Conseils de perte de poids coréens
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En matière d'alimentation et de perte de poids, de nombreux experts, nutritionnistes et médecins peuvent donner leur avis sur les meilleurs moyens de perdre du poids et vivre une vie plus saine. Mais il semble que certaines cultures semblent rester en forme et en bonne santé sans régimes à la mode ni privations. Pour perdre du poids et devenir plus sain, suivre un régime traditionnel coréen peut être le secret d'une vraie vie saine sans le battage médiatique.
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Moins de viande, plus de poisson
Une grande partie de l'alimentation coréenne se concentre sur le poisson, qui est facilement disponible et pêché localement. De plus, le régime coréen ne tourne pas autour de la viande rouge comme le font de nombreux repas nord-américains. Le poisson est un ajout au repas et est rempli d'acides gras oméga-3. Le poisson fait un aliment riche en nutriments et à faible impact, note "The Korean Diet" de Rosemary Ferraro.
En ajoutant du poisson à faible teneur en mercure à votre alimentation, vous pouvez manger moins de calories tout en restant satisfait pour plus de perte de poids. Traiter les autres viandes comme un côté ou une méthode pour aromatiser la nourriture plutôt que comme but de tout le repas peut aider à réduire votre apport en graisses.
Mangez des légumes
Les légumes et le riz représentent environ 70% du régime coréen, note BeachBody. com écrivain Cecilia H. Lee. Au lieu de se concentrer sur les graisses et les protéines, les Coréens se concentrent sur les légumes, les nouilles et les aliments frais. Les Coréens mangent du kimchi, un légume mariné, à presque chaque repas comme un condiment. "Health" magazine a annoncé le kimchi comme l'un des aliments les plus sains dans le monde. Il aide à vous remplir de vitamines A et C, tandis que le riz brun frais et les nouilles sont des sources non raffinées de glucides, qui sont métabolisés rapidement dans le corps.
En choisissant un régime riche en légumes, en grains entiers et, parfois, en viande maigre et en gras, vous pouvez constater un changement radical de votre apparence et de votre sensation par rapport à une cuisine traditionnelle nord-américaine régime.
Restez actif
En Amérique du Nord, il est facile de se fier à la télévision et aux ordinateurs pour se divertir. Mais en Corée, la randonnée est le passe-temps national, selon le magazine "Asiance". La Corée du Sud et la Corée du Nord sont très montagneuses, ce qui la rend idéale pour la randonnée et l'escalade. En restant actif, le peuple coréen reste mince et en bonne santé.
La plupart des villes sud-coréennes métropolitaines offrent des transports en commun, et de nombreux sites sont accessibles à pied. En choisissant de marcher, de faire du vélo ou de transpirer en public, les Coréens utilisent leur corps comme moyen de transport principal, en éliminant les calories et les graisses à chaque pas.
