Kre-Alkalyn Créatine et gain de poids

Lorsque vous travaillez mais que vous avez du mal à gagner du muscle, vous pouvez vous tourner vers des suppléments pour obtenir de l'aide. La créatine est un complément alimentaire utilisé par les athlètes pour améliorer les performances et favoriser la prise de poids. Kre-Alkalyn La créatine est une version spéciale du supplément créé par All American Pharmaceutical qui est censé être plus efficace que les suppléments ordinaires de créatine. Cependant, le supplément de spécialité ne peut pas être meilleur que d'autres marques. Avant d'ajouter de la créatine ou tout autre supplément de poids à votre routine habituelle, parlez à votre médecin et discutez des avantages par rapport aux risques.

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Qu'est-ce que Kre-Alkalyn Creatine?

La créatine est un acide aminé non essentiel que l'on retrouve dans la viande et le poisson, mais aussi dans le foie, le pancréas et les reins. Votre corps convertit la créatine en une forme différente et la stocke dans vos muscles, où elle peut être utilisée comme source d'énergie pour des activités de haute intensité, comme soulever des poids. Les athlètes et les culturistes prennent de la créatine comme supplément pour aider à améliorer les niveaux d'énergie pour l'exercice et favoriser la prise de poids. Le monohydrate de créatine est la forme de créatine la plus étudiée.

Kre-Alkalyn La créatine est une forme brevetée de créatine commercialisée comme plus sûre et plus efficace que le monohydrate de créatine. Selon un article du Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive, les fabricants ajoutent une substance alcaline à l'acide aminé pour augmenter son pH, le rendant moins acide. Le tampon empêche la protéine de se transformer en créatinine dans le liquide que vous mélangez, selon le site Web All American Pharmaceutical, et aide également à prévenir la dégradation de l'acide aminé dans l'estomac, le rendant plus disponible pour vos muscles.

Créatine Kre-Alkalyn et gain de poids

En complément, le monohydrate de créatine améliore la capacité d'un athlète à faire des exercices anaérobiques tels que l'haltérophilie, ce qui signifie que les muscles ont plus de force pour s'entraîner. à plus de représentants et la croissance musculaire.

Il semble que Kre-Alkalyn Creatine ne soit pas plus efficace pour améliorer l'activité physique ou la croissance musculaire que la créatine monohydrate, selon une étude clinique publiée en 2012 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition. Cette étude a comparé les effets du monohydrate de créatine et de la créatine Kre-Alkalyn sur la puissance musculaire et les gains, ainsi que sur la quantité de créatine dans le muscle. Les auteurs de cette étude n'ont trouvé aucune différence dans les niveaux de créatine, la force musculaire ou la masse entre la créatine et les groupes Kre-Alkalyn Créatine, et ont conclu que le supplément de créatine tamponnée peut ne pas fonctionner mieux que les suppléments de créatine monohydrate.

Cependant, cette étude incluait seulement 36 haltérophiles comme participants, et d'autres recherches pourraient être nécessaires pour différencier la créatine tamponnée de la créatine ordinaire.Dans tous les cas, l'un ou l'autre supplément peut vous aider à gagner en améliorant votre tolérance à l'entraînement et votre capacité à pousser plus fort.

Créatine et gain de poids

Vous pouvez remarquer une augmentation de votre poids lorsque vous commencez à prendre un supplément de créatine tel que Kre-Alkalyn Creatine. Cependant, alors que la créatine est un acide aminé, elle ne favorise pas la croissance musculaire. La créatine oblige vos muscles à retenir l'eau, de sorte que le nombre plus élevé sur votre balance est le résultat du gain de poids de l'eau. Lorsque vous prenez des suppléments de créatine, vous devez vous assurer de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.

Préoccupations liées à la sécurité de la créatine

Bien que ce soit considéré comme un supplément sans danger, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires. Les plaintes courantes incluent des maux d'estomac, de la diarrhée, des crampes musculaires, une augmentation de la pression artérielle et des étourdissements. Les effets secondaires plus graves comprennent un dysfonctionnement hépatique et des dommages aux reins. Vous ne devez pas prendre de créatine sous quelque forme que ce soit si vous avez des antécédents de maladie hépatique ou rénale ou si vous souffrez d'hypertension. Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent ne devraient pas utiliser de suppléments de créatine car il n'y a pas assez d'informations sur leur sécurité pour la mère ou le bébé.

Des doses élevées de créatine peuvent endommager les reins et vous devez être prudent lorsque vous prenez ce supplément avec des médicaments qui sont également nocifs pour les reins, tels que la cyclosporine, la tobramycine, la gentamicine, le probénicide, la cimétidine et les anti- les médicaments inflammatoires tels que l'ibuprofène et le naproxène. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'ajouter tout type de supplément à votre régime pour vous assurer qu'il est sécuritaire pour vous, surtout si vous avez des conditions médicales.

Prendre du poids en prenant de la créatine

Il se peut que vous vous entraîniez mieux maintenant que vous prenez Kre-Alkalyn Creatine, mais la seule façon de prendre du poids est de manger plus. Ajouter 250 à 500 calories à votre apport habituel pour vous aider à gagner un supplément de 1/2 à 1 livre par semaine. Gagner lentement assure la plupart du poids supplémentaire que vous mettez sur le muscle et non gras. Cependant, selon votre niveau d'activité, vous devrez peut-être faire des ajustements à votre apport calorique vers le haut ou vers le bas pour vous aider à faire les gains que vous désirez. Ces calories supplémentaires devraient provenir d'aliments sains. Les bons choix sont les protéines maigres comme le poulet et le poisson, les fruits, les légumes riches en amidon, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les gras sains comme les noix ou les avocats.