Liste des aliments bons et mauvais pour votre voix

Garder votre voix en santé ne consiste pas seulement à éviter les rhumes ou les grippes qui rendent difficile de chanter ou de parler; Vous devez également maintenir un mode de vie et un régime sains. Alors que certains aliments peuvent être nocifs pour vos cordes vocales ou déclencher une gorge remplie de mucus, d'autres peuvent réellement aider à améliorer la santé de votre gorge et de vos cordes vocales.

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Boissons à la caféine et alcool

Toutes les boissons contenant de la caféine, y compris les thés, le café et certains sodas, sont nocives pour votre voix. Parce que la caféine est un diurétique naturel, elle peut causer la déshydratation des muscles de la gorge, ce qui entraîne une constriction musculaire. Les muscles serrés rendent plus difficile - et plus dangereux - de produire ce son doux et agréable avec votre voix. Des muscles tendus, sur une période de temps longue ou régulière, peuvent entraîner des cordes vocales endommagées, causant de la rousseur, de la tension ou même une perte de capacité vocale.

Produits laitiers et laitiers

Les produits laitiers sont l'un des plus grands groupes alimentaires à éviter pour protéger votre gorge. Le lait et les produits laitiers, y compris le yogourt, le fromage, la crème glacée, le lait et le beurre, augmentent la production de mucosités dans la gorge. Le mucus supplémentaire rend difficile la production d'un ton clair et uniforme, car vous passerez le plus clair de votre temps à vous éclaircir la gorge ou à vous inquiéter de devoir le faire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'éviter tous les produits laitiers, il est déconseillé de les consommer juste avant une performance ou régulièrement.

Aliments hydratants

Rester bien hydraté est la clé d'une voix saine, selon de nombreux entraîneurs vocaux. Tout en vous assurant de boire suffisamment de liquides tout au long de la journée est essentiel, vous pouvez également augmenter votre consommation de liquides à travers les aliments que vous mangez. En plus des huit verres de 8 onces recommandés de boissons non caféinées, considérez les fruits et légumes naturellement élevés dans l'eau. Les saveurs croustillantes et rafraîchissantes de tomates crues, de céleri et de concombre seront un soulagement bienvenu pour vos cordes vocales. De même, les fruits riches en fluides tels que les pommes, les raisins et les pêches sont également des choix «favorables à la voix».

Les aliments riches en vitamine A

La vitamine A se retrouve naturellement dans une variété d'aliments, et cette vitamine essentielle aide à garder les tissus mous, la peau et les muqueuses en bonne santé. Des muqueuses saines, comme celles que l'on retrouve dans la gorge, améliorent la santé globale de la gorge. La vitamine A se trouve en grande quantité dans les œufs et la viande, en particulier le foie. Il est également disponible dans les fruits et légumes jaunes et oranges, tels que les poivrons orange, les carottes, les abricots et le cantaloup, ainsi que dans les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards.