Mélatonine & Perte de Poids

Votre corps produit naturellement l'hormone mélatonine et l'utilise pour réguler le cycle sommeil-éveil. Les suppléments de mélatonine sont utilisés pour un large éventail de problèmes, y compris l'insomnie, la migraine et la fibromyalgie. Avec environ 35 pour cent de la population adulte américaine obèse, selon les informations de 2010 fournies par les Centers for Disease Control and Prevention, il pourrait être utile si la mélatonine aidait à perdre du poids.

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Types de cellules graisseuses

Il existe trois types de cellules adipeuses, ou graisse, dans votre corps. Votre corps stocke le tissu adipeux blanc, mais brûle les cellules graisseuses brunes et beiges pour l'énergie. Selon une étude sur les petits animaux publiée dans le numéro de novembre 2013 du «Journal of Pineal Research» qui incluait des rats maigres et obèses, une dose supplémentaire de mélatonine de 10 milligrammes par kilogramme de poids corporel par jour pendant six semaines induit la conversion des cellules graisseuses blanches. pour brunir les cellules et augmenter la thermogenèse, ou la dépense d'énergie.

Compléter avec Melatonin

Bien qu'il y ait des recherches prometteuses que la mélatonine peut jouer un rôle dans la prévention du gain de poids, vous devriez vous abstenir de compléter à ce moment, selon Michael J. Breus, Ph. D Dans un article de Psychology Today publié en Janvier 2013. Il y a encore trop de facteurs inconnus pour déterminer comment utiliser la mélatonine supplémentaire pour la perte de poids. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des stratégies pour stimuler la production naturelle de mélatonine de votre corps, y compris l'exercice régulier, évitant la lumière la nuit pendant votre sommeil et l'exposition au soleil plus tôt dans la journée. Vous pouvez également consommer des aliments, tels que les noix, les tomates et les cerises acides, qui contiennent de la mélatonine.