Valeur nutritive Les Fritos

Les fritos sont des chips de maïs populaires, mais leur consommation va au-delà du snacking. Fritos, fabriqué par Frito-Lay, est également utilisé pour tremper et comme un topper pour les salades de chili ou de tacos. Les chips contiennent relativement peu d'ingrédients - seulement du maïs, de l'huile de maïs et du sel - et sont exempts de tous les principaux allergènes et additifs, y compris le gluten, la caséine et le soja. Si vous regardez ce que vous mangez et avez un goût pour Fritos, il est important de comprendre leur valeur nutritive.

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Taille de portion

Selon l'emballage, une portion de Fritos est de 1 oz. Cela équivaut à peu près à 32 jetons. La quantité de portions dans un paquet de Fritos varie en fonction de la taille. Gardez à l'esprit, cependant, que même les petits sacs de Fritos - tels que le 3 oz. sacs que vous voyez souvent dans les distributeurs automatiques - contiennent plus d'une portion, même si elles semblent destinées à être mangées en une seule fois.

Calories

Chaque 1 oz. La portion de Fritos contient 160 calories, dont 90 calories de graisse, selon l'étiquette nutritionnelle sur le sac. Si vous suivez un régime de 2 000 calories par jour, chaque portion de Fritos constitue 8% de votre apport calorique quotidien total.

Matières grasses

Les fritos contiennent 10 g de matières grasses dans chaque portion. Inclus dans la graisse est de 1,5 g de graisse saturée. La teneur totale en matières grasses est égale à 16 pour cent de l'apport quotidien recommandé si vous suivez un régime de 2 000 calories. La teneur en graisses saturées est égale à 7% de l'apport recommandé. Les fritos ne contiennent pas de cholestérol ni de gras trans.

Glucides

Les fritos contiennent 15 g de glucides dans chaque 1 oz. portion. Une portion est égale à 5 pour cent de l'apport recommandé si vous mangez 2 000 calories par jour. Les glucides dans Fritos comprennent 1 g de fibres alimentaires - égal à 4 pour cent de l'apport recommandé - et moins de 1 g de sucres.

Sodium

Tout comme de nombreuses grignotines transformées, les fritos contiennent du sodium. Chaque once contient 170 mg de sodium, soit 7 pour cent de l'apport recommandé. L'USDA vous recommande de limiter votre consommation d'aliments salés, car la plupart des gens mangent plus qu'ils ne le devraient. Un apport élevé en sodium peut contribuer à des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle. Le sodium dans Fritos ne contient pas de glutamate monosodique, ou MSG, qui est lié à des effets indésirables, y compris des maux de tête, des douleurs thoraciques et des palpitations cardiaques, MayoClinic. rapports com.

Protéine

Chaque portion de Fritos contient 2 g de protéines. Les protéines sont vitales pour votre santé, mais les Fritos ne sont pas une source particulièrement bonne. La viande, le poisson, la volaille, les œufs, les haricots et les légumineuses sont de bien meilleures sources, selon la pyramide du Guide alimentaire de l'USDA. Un 3 oz hamburger, par exemple, contient 21 g de protéines.

Vitamines et minéraux

Vous ne risquez pas de grignoter Fritos pour combler vos besoins en vitamines et minéraux essentiels.Cependant, les chips contiennent de petites quantités de quelques vitamines et minéraux. Chaque 1 oz la portion a 6 pour cent de la valeur quotidienne recommandée pour la vitamine E, 4 pour cent pour le phosphore et 2 pour cent pour le calcium et la vitamine B6, selon l'étiquette de nutrition.