Saumon Huile de perte de poids

L'huile de saumon est un moyen d'augmenter la quantité d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les acides gras oméga-3 agissent pour réduire le risque de développer des problèmes cardiaques. L'huile de saumon est une addition saine de coeur à n'importe quel régime. Pour perdre du poids, vous devez réduire la graisse corporelle. Les huiles de poisson, comme le saumon, peuvent aider à réduire les triglycérides dans le sang et, par conséquent, réduire la quantité de graisse stockée sur votre corps.

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Triglycérides

L'American Heart Association définit les triglycérides comme la forme chimique de la graisse. Lorsque vous mangez, votre corps brûle l'énergie dont il a besoin à ce moment-là. Les calories restantes deviennent des triglycérides. Ces triglycérides se déplacent dans le sang et s'attachent aux cellules graisseuses pour le stockage. Si vous mangez plus de calories dans une journée que vous brûlez, les triglycérides s'accumulent. Les niveaux élevés de triglycérides augmentent votre risque de maladie cardiaque et de graisse corporelle stockée. L'excès de graisse corporelle conduit à l'obésité.

Acides gras oméga-3

L'huile de saumon est une bonne source d'acides gras oméga-3. MayoClinic. com rapporte que l'huile de poisson, comme le saumon, contient de l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, et de l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA. L'huile de saumon va réduire la quantité de triglycérides dans le sang et augmenter les niveaux de lipoprotéines de haute densité, ou HDL, qui sont connus comme «bon» cholestérol. HDL travaille pour transporter les corps gras hors du corps. Il existe également des preuves, selon MedlinePlus, que l'augmentation de votre consommation d'acides gras oméga-3 va diminuer les niveaux de sucre dans le sang et la graisse corporelle, si elle est utilisée en conjonction avec un mode de vie sain.

Perte de poids

La perte de poids se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous n'en mangez. Cela ne viendra pas seulement de l'augmentation de l'huile de saumon dans votre alimentation. Afin de perdre 1 lb de graisse corporelle stockée, vous devez brûler 3 500 calories supplémentaires. La perte de poids est un jeu de mathématiques qui mesure combien de calories vous mangez par rapport à combien de votre corps brûle. Par exemple, si vous mangez 1, 500 calories par jour et brûlez 2 000, vous éliminez 500 calories. Sur une semaine, vous perdrez une livre de graisse corporelle. Cela se produira si vous ingérer de l'huile de saumon ou non.

Avantages

Les avantages de l'huile de saumon vont bien au-delà de la perte de poids. Augmenter vos acides gras oméga-3 avec de l'huile de saumon aidera à combattre de nombreuses maladies. MayoClinic. com affirme que des études montrent que l'huile de poisson accrue aidera à réduire la pression artérielle, les triglycérides, le risque de crise cardiaque et l'angine de poitrine et permettra d'améliorer la rigidité pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. En outre, aussi peu que 0,3 à 0,5 g d'huile de saumon aidera à prévenir certaines formes de cancer et d'inflammation associées à la maladie de Crohn. L'huile de saumon est également considérée comme un aliment du cerveau qui peut améliorer la fonction cognitive et réduire le risque de démence.

Considérations

Comme pour la plupart des choses, trop n'est pas bon.Selon certains indicateurs, trop d'huile de poisson, comme le saumon, comporte des risques. Selon MayoClinic. com, la Food and Drug Administration des États-Unis signale que jusqu'à 3 g d'acides gras oméga-3 provenant de l'huile de poisson sont sans danger. Vous devriez discuter de votre consommation d'huile de saumon avec votre médecin. Des acides gras oméga-3 élevés peuvent augmenter le risque de saignement et d'accident vasculaire cérébral. L'huile de poisson diminue la numération plaquettaire dans le sang. Les plaquettes aident le sang à coaguler. D'autres considérations incluent les contaminants dans les poissons qui peuvent être toxiques. Le méthylmercure peut s'accumuler dans la chair de poisson; Cependant, il ne semble pas y avoir de problèmes avec les huiles. Manger du saumon deux fois par semaine peut vous exposer à plus de contaminants que de prendre un supplément d'huile de saumon.