Pilules d'algues pour perdre du poids

Bien qu'un régime alimentaire équilibré et réduit en calories et de l'exercice soit la meilleure façon de perdre du poids, certains aliments, boissons et suppléments peut vous donner une légère augmentation de la perte de poids lorsqu'il est utilisé avec le régime alimentaire et l'exercice. Cela peut inclure certains types de suppléments d'algues, bien que la recherche en soit encore aux étapes préliminaires. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des pilules d'algues pour s'assurer que ceux-ci seraient sans danger pour vous.

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Fucoxanthine et perte de poids

Certains types de suppléments d'algues peuvent être utiles pour augmenter légèrement la perte de poids. Une étude publiée dans Diabetes, Obesity and Metabolism en janvier 2010 a révélé qu'un supplément contenant de la fucoxanthine provenant d'algues brunes et d'huile de grenade a aidé à augmenter la perte de poids et à diminuer la graisse corporelle chez les femmes en surpoids. Les mécanismes potentiels comprennent l'augmentation de la dépense énergétique et la limitation des dépôts de graisse corporelle. Cependant, on ne sait pas encore quelle part de cet avantage a été tirée de l'extrait d'algues et quelle quantité provient de l'huile de graine de grenade.

Alginates et perte de poids

Les alginates, substances présentes dans les algues brunes comme le varech, peuvent aider à limiter la digestion et l'absorption des graisses dans le corps, améliorant ainsi la perte de poids, même si la recherche préliminaire. Une étude de 12 semaines publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en Juillet 2012 a révélé que la supplémentation en alginate avant chaque repas peut aider à améliorer la perte de poids lorsqu'il est combiné avec un régime réduit en calories.

Cependant, toutes les études ne montrent pas d'effet bénéfique avec la supplémentation en alginate. Une étude publiée dans Obesity en août 2010 n'a trouvé aucun effet sur l'appétit, la satiété ou l'apport calorique alimentaire lorsque les femmes en surpoids prenaient des suppléments d'alginate pendant 10 jours. Une étude de deux semaines publiée dans Appetite en décembre 2011 a abouti à une conclusion similaire, notant que les suppléments d'alginate n'ont pas entraîné une augmentation de la perte de poids par rapport à un régime hypocalorique seul.

Amélioration des effets

Les pilules d'algues peuvent être plus efficaces pour perdre du poids si vous consommez suffisamment de bonnes graisses dans votre alimentation. Par exemple, une étude animale publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2007 a révélé que l'extrait d'algues fucoxanthine était plus efficace pour limiter le gain de poids lorsqu'il était combiné avec de l'huile de poisson. Une autre étude sur les animaux, publiée dans Archives of Biochemistry and Biophysics en mars 2012, a montré que ce même extrait d'algues améliorait le métabolisme des graisses et limitait la prise de poids des régimes riches en graisses.

Un mélange de graisse mono-insaturée et de fucoxanthine peut également être plus bénéfique pour limiter la graisse abdominale que l'une de ces substances seule, selon une étude animale publiée dans le Journal of Oleo Science en 2007.Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vérifier que ces mêmes effets se produisent chez les personnes et si elles se produisent avec d'autres types de suppléments d'algues.

Considérations potentielles

Certains types d'algues sont riches en vitamine K et ne sont donc pas recommandés pour les personnes prenant des anticoagulants. Les algues peuvent parfois être riches en iode, donc prendre trop de suppléments d'algues peut provoquer une augmentation de l'hormone stimulant la thyroïde. Des apports excessifs d'algues peuvent également provoquer une coloration jaune de votre peau.