Les massages pour la perte de poids

Les massages sont généralement associés à soulager le stress et les douleurs musculaires, et non à perdre du poids. Un massage peut être relaxant, mais il n'y a pas vraiment de preuves scientifiques pour montrer qu'il améliore les résultats de perte de poids. Pour cela, vous devrez modifier votre alimentation et commencer à faire de l'exercice plus souvent. Vérifiez avec votre médecin avant d'obtenir un massage de l'estomac, car ce n'est pas sûr pour tout le monde.

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Massage et perte de poids

La lymphe est un liquide dans le corps qui aide à combattre la maladie, et lors d'un massage du drainage lymphatique, des mouvements légers sont utilisés fluide autour du corps et drainer l'excès de lymphe. Le drainage lymphatique, y compris le massage de l'estomac, est parfois utilisé en France pour aider à la perte de poids, bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches pour étayer cette pratique. Une étude publiée dans le Journal de l'Académie européenne de dermatologie et de vénéréologie en 2010 a révélé que le drainage lymphatique, la manipulation du tissu conjonctif et le massage mécanique ont tous contribué à diminuer légèrement l'épaisseur des graisses sous la peau. La différence n'était que d'environ 2 millimètres, cependant, il n'est pas susceptible de conduire à une perte significative de graisse ou de poids.

Massage d'aromathérapie et perte de poids

Une étude publiée dans le Journal of Korean Academy of Nursing en 2007 a révélé que l'aromathérapie régulière massage abdominal en utilisant un mélange d'huiles, y compris le pamplemousse et le cyprès a contribué à réduire la graisse abdominale tour de taille plus de massages similaires en utilisant l'huile de pépins de raisin pure. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires pour vérifier ces effets, car l'étude n'était pas très bien conçue. Le groupe témoin et le groupe d'étude n'étaient pas équivalents, donc quelque chose d'autre aurait pu affecter les résultats autres que l'aromathérapie.

Obtenir un massage de l'estomac peut aider à accélérer le passage de la nourriture à travers votre tube digestif et aider à traiter la constipation, selon un article de revue publié dans le Journal of Bodywork and Movement Therapies en octobre 2011. Bien que la suppression de tout blocage ne soit pas une perte de poids réelle, elle peut vous aider à vous sentir un peu mieux. La constipation peut causer un gonflement ou un gonflement de l'estomac, alors le traitement du problème peut vous aider à paraître plus mince.

Dispositifs de stimulation électrique et perte de poids

Alors que l'idée d'acheter un dispositif de stimulation électrique, vous pouvez utiliser pour masser votre estomac - ou toute autre partie de votre corps - pour aider à augmenter le muscle et perdre la graisse corporelle zone peut être tentant, il ne vaut probablement pas l'argent. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research en 2002 a révélé que ces dispositifs n'étaient pas bénéfiques pour la perte de poids ou de graisse.

Importance de l'alimentation et de l'exercice

Plutôt que de compter sur un massage du ventre pour perdre du poids, faites de l'exercice plus souvent et mangez moins de calories.Essayez d'obtenir de 30 à 60 minutes d'exercice modérément intense au moins cinq jours par semaine, et participez à une séance de musculation au moins deux fois par semaine. Cela aidera à augmenter le nombre de calories que vous brûlez et rendra plus probable que vous perdez de la graisse au lieu de muscle. Pour perdre 1/2 à 1 livre par semaine, vous aurez besoin de manger de 250 à 500 calories de moins par jour. Limiter les aliments hautement transformés, les aliments riches en matières grasses et sucrés tout en consommant plus d'aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, et les aliments riches en protéines vous aideront à limiter les calories que vous consommez.

Considérations potentielles

Bien que le massage soit généralement sûr, certaines personnes devraient éviter de le faire, notamment les personnes souffrant de troubles de la coagulation, de caillots sanguins dans les jambes, d'insuffisance cardiaque ou rénale, de maladies contagieuses de la peau ou d'infections. tissus mous ou veines superficielles. Les personnes qui ont récemment subi une intervention chirurgicale, celles qui ont un cancer et celles qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde ou d'ostéoporose devraient consulter un médecin avant de se faire masser pour s'assurer qu'elles seraient sans danger pour elles. Massage de l'estomac est contre-indiqué pendant la grossesse ou si une personne a une infection des voies urinaires, une pression artérielle élevée, une hernie abdominale, l'endométriose, une infection inflammatoire pelvienne ou un utérus prolapsus.