Informations sur la taco Casa Nutrition

Taco Casa est une chaîne de restauration rapide comptant plus de 35 restaurants au Texas. Le Taco Casa propose des plats Tex-Mex abordables préparés avec des ingrédients frais à un prix abordable. Les spécialités de la maison comprennent des tacos, des nachos et des burritos. Il y a quelques options plus saines sur le menu, mais quelques articles ont une valeur de plein jour de calories et de deux jours de sodium et devraient être évités.

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Options les plus saines

Les options de menu les plus petites et les plus simples sont les plus saines. Le taco peut être le meilleur choix, avec 260 calories, 14 g de protéines, 13 g de glucides, 17 g de matières grasses et 320 mg de sodium. Bien que le tostada ait moins de calories et de gras, il a plus de deux fois la quantité de sodium - plus de 700 mg. L'American Heart Association recommande de ne pas dépasser 1 500 mg de sodium par jour. Une bonne règle est un ratio de 1: 1 de calories au sodium.

Taco Lite

Taco Casa offre une option plus légère, «Taco Lite», qui est deux fois la taille avec deux fois les calories d'un taco régulier. En fait, il a tout double: le sodium, les graisses, les glucides et les protéines. Beaucoup de gens qui lisent un menu et voient "lite" pensent que cela signifie que c'est un choix sain. Cependant, le taco simple est toujours un élément plus nutritif.

Not So Super

Le Super Taco, le Super Burrito, le Super Tostada et les Super Nachos sont les plus mauvais éléments nutritifs du menu. Les Super Nachos ont plus de 2 000 calories et 313 g de matières grasses. Le département de l'Agriculture des États-Unis ne recommande pas plus de 65 g de gras par jour. Cet article a une valeur de calories d'une journée entière et plus de cinq jours de gras. Il a également plus de 5, 300 mg de sodium - plus de sodium que vous devriez consommer en trois jours, le tout en un seul repas.

Nachos

La teneur en sodium de la plupart des articles chez Taco Casa est trop élevée, et les nachos ne font pas exception. Avec 2 600 mg de sodium, 66 g de graisse et plus de 1 000 calories pour une portion de 10 onces, il n'est pas étonnant que CalorieLab dise que le Texas est le 13e plus gros État des États-Unis et que 29,5% des adultes au Texas sont obèses.

Frijoles et Chili Burger

Si vous n'êtes pas d'humeur pour un taco, deux autres options peuvent être le hamburger au chili ou les frijoles. Le hamburger au chili contient 250 calories, 14 g de protéines, 28 g de glucides et 9 g de matières grasses. Bien qu'il ait plus de sodium que le rapport de 1: 1 suggère, avec 560 mg pour Taco Casa, c'est toujours l'un des choix les plus sains. Frijoles ont 260 calories et 940 g de sodium, ce qui est trop, mais a seulement 2 g de gras et est l'option la plus faible en gras sur le menu. Considérant que la seule salade offerte sur le menu a 97 g de gras, les frijoles peuvent ne pas être un mauvais choix.