Les dix pilules amaigrissantes pour les femmes

La meilleure façon de perdre du poids est d'apporter des changements à votre régime alimentaire et à vos exercices afin de brûler plus de calories que vous. Je mange tous les jours. Bien que vous pourriez être tenté de prendre des suppléments de régime si vous croyez les promesses de leur publicité de perte de poids rapide et facile, seule une preuve limitée soutient ces allégations. En outre, la plupart de ces suppléments ne sont pas testés ou approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis. Pour la plupart, même les 10 meilleurs pillules de régime n'offrent que des avantages marginaux pour des femmes essayant de perdre le poids. Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des pilules pour maigrir pour assurer leur sécurité.

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Pilules amaigrissantes Orlistat approuvées par la FDA

Pour une pillule de perte de poids en vente libre approuvée par la Food and Drug Administration des États-Unis, vous avez une option - Orlistat. Il fonctionne en réduisant l'absorption des graisses, de sorte que vous n'absorberez pas toutes les calories contenues dans les graisses ou ne gagnerez pas autant de poids en mangeant des aliments qui contiennent des graisses. Cependant, vous devrez toujours limiter votre consommation de matières grasses et adopter une alimentation saine, sinon vous développerez des effets secondaires. Manger des aliments gras ou gras lorsque vous prenez Orlistat peut affecter vos selles, causant des écoulements liquides et huileux et des fuites.

L'orlistat est recommandé uniquement pour les adultes dont l'indice de masse corporelle est de 27 ou plus, et il ne devrait pas être pris par ceux qui prennent certains médicaments. Si vous avez subi une greffe d'organe, si vous prenez un anticoagulant ou si vous prenez des médicaments pour la thyroïde, cela peut nuire à l'absorption de ces médicaments.

Extrait de thé vert

L'extrait de thé vert fait l'objet de nombreuses recherches pour appuyer son utilisation, mais les effets sont très modestes. Par exemple, les personnes qui ont pris deux capsules par jour pendant 8 semaines ont perdu 4 livres supplémentaires dans une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition en 2010. Les substances bénéfiques dans le thé vert appelées catéchines travaillent ensemble avec la caféine qu'il contient pour augmenter la combustion des graisses et le métabolisme. L'extrait de thé vert peut également diminuer votre appétit. Certains des effets secondaires potentiels de l'utilisation de l'extrait de thé vert comprennent la nausée, la constipation, l'inconfort abdominal, les dommages au foie et l'augmentation de la pression artérielle. Vous pouvez obtenir un bénéfice de perte de poids similaire sans les effets secondaires en buvant environ quatre tasses de thé vert par jour, selon l'étude JACN.

Extrait de grain de café vert

L'extrait de grain de café vert est un autre supplément contenant de la caféine qui semble prometteur pour la perte de poids, bien que d'autres recherches soient nécessaires pour vérifier ces effets. Cela peut aider à limiter l'accumulation de graisse dans votre corps. La prise de ces suppléments a été associée à une augmentation de la perte de poids, selon un article de revue publié dans Gastroenterology Research and Practice en 2011.Par exemple, dans une étude mentionnée dans la revue, les personnes qui ont pris de l'extrait de grains de café vert pendant 12 semaines ont perdu 8 livres de plus que celles qui ont reçu un placebo.

Cependant, ce supplément pourrait causer des effets indésirables, tels que des infections des voies urinaires et des maux de tête. Comme alternative, vous pourriez juste boire du café. Boire une quantité modérée de café chaque jour peut aider les gens à manger moins pendant les repas, selon une étude publiée dans Obesity en 2013, qui pourrait potentiellement conduire à une perte de poids. Rappelez-vous juste que la caféine dans le café peut également causer des maux de tête si vous en buvez trop.

Yerba Mate

Yerba mate peut aider à limiter les nouveaux dépôts graisseux, selon une étude publiée dans Food Chemistry en 2013, qui est l'une des raisons pour lesquelles il est parfois utilisé dans les suppléments de perte de poids. La teneur en caféine de yerba mate est une autre raison pour laquelle il peut être utile. Les personnes qui augmentent leur consommation de caféine peuvent trouver plus facile d'éviter le gain de poids, note une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition. Assurez-vous de limiter votre consommation globale de caféine à 400 milligrammes par jour, car des doses plus élevées peuvent causer de l'agitation, des vomissements, de la nervosité et un rythme cardiaque irrégulier.

Suppléments de Guarana

Le guarana peut également être utile pour amincir, et il est souvent utilisé en combinaison avec d'autres ingrédients avec un potentiel de perte de poids. Comme le yerba mate, ses principaux avantages peuvent provenir de la quantité de caféine qu'il contient. Dans une étude publiée dans le Journal de la nutrition humaine et de la diététique en 2001, une combinaison de yerba mate, guarana et une herbe appelée damiana a contribué à retarder la vidange de l'estomac afin que les participants se sentaient plus longtemps. Il a également contribué à augmenter la perte de poids d'environ 11 livres au cours de l'étude de 45 jours.

Extrait de haricot blanc

Un supplément contenant de l'extrait de haricot blanc peut limiter la quantité de glucides absorbée par votre corps et vous aider à perdre du poids, selon une étude publiée en 2007 dans le International Journal of Medical Sciences. ces suppléments ont perdu 6 livres de plus au cours de l'étude de 30 jours. Bien sûr, si vous suivez un régime faible en glucides, ce supplément ne fera pas autant de différence dans votre poids que pour ceux qui suivent un régime riche en glucides.

Les effets secondaires potentiels des suppléments d'extrait de haricots blancs comprennent la flatulence, la constipation, les selles molles et les maux de tête. Selon une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition en 2008, une autre option consisterait simplement à inclure davantage de repas contenant des haricots dans votre alimentation, car ceux qui mangent des haricots ont tendance à peser moins que ceux qui n'en consomment pas.

Suppléments de Pyruvate

La prise de suppléments de Pyruvate peut causer une très légère augmentation de vos résultats de perte de poids; Les personnes qui ont pris Pyruvate ont perdu en moyenne 2 livres de plus dans une analyse de six études publiées dans Critical Reviews of Food Science and Nutrition en 2014. Les effets secondaires potentiels de Pyruvate ont tendance à être relativement doux et comprennent des ballonnements, diarrhées et gaz, comme ainsi qu'une diminution possible de votre lipoprotéine de haute densité, ou de «bons» niveaux de cholestérol.

Acide linoléique conjugué

Les résultats sont mitigés dans les études sur les suppléments d'acide linoléique conjugué et les changements dans la composition corporelle. Les personnes ont augmenté leur masse corporelle maigre en prenant CLA pendant 12 semaines dans une étude publiée dans le Journal of Nutrition en 2007. Dans une autre étude publiée en 2009 dans le American Journal of Clinical Nutrition, ces suppléments ont aidé à la perte de poids, avec des participants perdant une moyenne d'environ 3 livres au cours des 16 premières semaines de la supplémentation, mais ils n'ont pas augmenté la masse corporelle maigre. Certaines personnes qui prennent de l'ALC éprouvent des maux d'estomac, de la constipation, de la diarrhée ou des douleurs abdominales.

Picolinate de chrome

Selon une étude publiée dans Diabetes Technology & Therapeutics en 2008, les suppléments de picolinate de chrome peuvent aider à limiter la faim et les fringales, ce qui pourrait vous aider à manger moins et à perdre du poids. Le potentiel de perte de poids accrue semble être limité, avec une méta-analyse publiée dans Obesity Reviews en 2013, notant que les participants à l'étude ont perdu seulement une moyenne d'environ 1 livre tout au long des études incluses, dont la durée variait de 8 à 26 semaines. Le chrome peut causer des effets secondaires, notamment des nausées, des vomissements, des vertiges, de l'urticaire, de la constipation, des maux de tête, de la faiblesse et des selles aqueuses.

Suppléments de chitosane

Le chitosane est un type de fibre que l'on retrouve dans les coquilles des crustacés, comme les crevettes et les crabes, qui peut aider à limiter l'absorption des graisses. Une analyse de 14 études d'au moins 4 semaines sur le chitosane et la perte de poids publiées dans Obesity Reviews en 2005 a révélé que les participants perdaient en moyenne 4 livres en utilisant ce supplément, ce qui ne devrait pas entraîner de perte significative de poids.. Les effets indésirables potentiels associés au chitosane comprennent l'indigestion, les brûlures d'estomac, la constipation, les nausées, les ballonnements et les flatulences. De plus, les personnes allergiques aux mollusques ne devraient pas ingérer de chitosane parce qu'elles sont fabriquées à partir de coquilles de crustacés.