Contre les flatulences malodorantes

Bien que les flatulences soient une réaction corporelle naturelle, elles peuvent encore causer une gêne sociale. La flatulence passe les gaz intestinaux accumulés à travers l'anus. Selon l'American College of Gastroenterology, la personne moyenne passe du gaz 10 fois par jour; Le passage de gaz jusqu'à 20 fois par jour est toujours considéré comme normal. Outre l'inconfort social, le gaz peut causer une douleur et une gêne abdominales accrues. Diminuer les flatulences malodorantes en apportant des changements alimentaires et de style de vie pour réduire la quantité de gaz dans votre corps.

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Étape 1

Diminuez la quantité d'aliments favorisant le gaz. Évitez les glucides. Limitez votre consommation quotidienne de haricots et de lentilles, suggère la clinique Mayo. Évitez les légumes comme le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Diminuez les pommes, les poires et les pêches dans votre alimentation. Inclure le riz et les produits à base de farine de riz; le gaz est le moins susceptible d'être produit en suivant un régime de farine de riz.

Étape 2

Surveiller si le gaz augmente lors de la consommation de produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt; vous pouvez être intolérant au lactose. Évitez les produits laitiers, y compris la crème glacée et le fromage cottage. Consommez des produits sans lactose si vous pensez que les produits laitiers causent une augmentation de gaz. La lactase est l'enzyme responsable de la digestion du lactose. L'Université médicale de Caroline du Sud déclare que jusqu'à 90 pour cent des Américains d'origine asiatique et jusqu'à 70 pour cent des Afro-Américains manquent de l'enzyme pour digérer le lactose.

Étape 3

Changez vos habitudes alimentaires pour réduire l'ingestion d'air. Mâchez les aliments lentement et ne buvez pas de boissons en buvant. Évitez les boissons gazeuses telles que les boissons gazeuses et la bière. Restez loin de boire avec des pailles. Ne mâchez pas de chewing-gum et ne fumez pas de cigarettes. ces deux habitudes augmentent considérablement la quantité d'air avalée. Cinquante pour cent du gaz provenant du rectum provient de l'air avalé, affirme l'American College of Gastroenterology.

Étape 4

Envisagez de prendre des médicaments en vente libre tels que siméthicone, charbon actif et Beano. Ces produits décomposent les bulles dans le gaz et peuvent aider à éliminer les flatulences. Achetez des produits dans la plupart des pharmacies ou des épiceries.

Étape 5

Consultez votre médecin si le fait de modifier votre alimentation ou vos habitudes alimentaires ne diminue pas les flatulences. Comprendre qu'une affection médicale sous-jacente dans le tractus intestinal peut provoquer une augmentation des gaz. Discutez de vos symptômes avec votre médecin. Ne laissez pas les symptômes intestinaux, bien que possiblement embarrassants, vous empêcher de demander de l'aide, recommande la clinique Mayo.