Carence en vitamine B12 et doigts engourdis

Une sensation d'engourdissement dans les doigts n'est pas seulement irritante, mais elle peut aussi indiquer une condition inconnue, une blessure ou une carence en nutriments. Vérifiez auprès de votre praticien au sujet des tests pour déterminer où se situe le problème. Votre médecin peut trouver que stimuler votre consommation de vitamine B12 par des aliments ou des suppléments peut résoudre le problème.

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Connexion entre B12 et Finger Engbness

La vitamine B12 aide à maintenir des cellules nerveuses saines. Vous pourriez ressentir de l'engourdissement dans les doigts si les cellules nerveuses de vos doigts ne reçoivent pas les nutriments nécessaires pour développer et maintenir une fonction nerveuse adéquate. Engourdissement ou picotements dans les orteils ou les doigts sont un signe possible de carence en vitamine B12, selon le Centre médical de l'Université du Maryland, ou UMMC.

Symptômes supplémentaires

En plus de se manifester par un engourdissement des doigts ou des picotements, la carence en vitamine B12 peut se manifester par un engourdissement ou des picotements dans les orteils. D'autres symptômes incluent la nervosité, la diarrhée, la fatigue ou des difficultés à reprendre votre souffle. Il est important de déterminer si la cause de ces symptômes provient d'une carence en vitamine B12, car un cas grave peut causer des dommages au cerveau, note UMMC.

Facteurs de risque

Une alimentation pauvre peut entraîner plusieurs carences nutritionnelles, y compris l'anémie pernicieuse associée à un manque de vitamine B12. Les végétaliens peuvent également en souffrir, en raison d'un manque de viande, d'œufs et de produits laitiers dans leur alimentation. Certaines conditions empêchent l'absorption de B12 dans le système, y compris les troubles du ténia et du pancréas. Les personnes âgées et les personnes vivant avec le VIH sont également plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine B12.

Sources de nourriture courantes de B12

Le site Web sur la nutrition à but non lucratif World's Healthiest Foods note que les aliments à base d'animaux représentent les seules sources alimentaires constantes de vitamine B12. Les animaux conservent le nutriment mieux que les plantes, ce qui rend la viande ou la teneur en vitamine B12 plus élevée que celle des aliments végétaux. Un 4 oz la portion de foie de veau fournit près de sept fois l'apport quotidien recommandé, ou RDA, de la vitamine, tandis que les sardines dépassent également les quantités minimales recommandées de l'apport de B12. D'autres aliments riches en nutriments comprennent le vivaneau, la venaison, les crevettes, les pétoncles, le saumon, le boeuf et l'agneau, qui fournissent tous au moins 40 pour cent de l'AJR de B12. La morue, le flétan, le lait, le yogourt et les œufs apportent également de la vitamine B12 à l'alimentation.

Autres sources B12

Pour les personnes réticentes à manger de la viande ou des produits laitiers, les vitamines et certains végétaux offrent des options supplémentaires. Certaines algues, algues, plantes fermentées et levures peuvent fournir B12, mais la teneur en vitamines n'est pas aussi prévisible. B12 provenant de sources animales, note World's Healthiest Foods. Trouver une source fiable pour ces aliments avec des étiquettes nutritives fiables, ou demandez à votre médecin sur les suppléments de vitamines.B12 est disponible à la fois sous forme de multivitamines ou en suppléments individuels. Votre médecin déterminera le meilleur complément et dose pour vous.

Autres causes possibles d'engourdissement des doigts

Selon le Guide de santé du New York Times, la carence en vitamine B12 est l'une des causes possibles de la polyneuropathie sensorimotrice, qui cause l'engourdissement du corps, notamment des doigts et des orteils. La condition peut également provenir de l'inflammation, des conditions liées à l'alcoolisme ou au diabète, des complications médicamenteuses et du syndrome de Guillain-Barré, entre autres causes potentielles.