Quels sont les dangers de l'apport calorique bas?
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L'obésité devient rapidement une épidémie dans le États-Unis, avec les Centers for Disease Control et de la prévention indiquant qu'aucun État a une prévalence de l'obésité de moins de 20 pour cent. Réduire l'apport calorique est essentiel pour la perte de poids, et il conduira à un mode de vie plus sain pour beaucoup de gens. Cependant, une diminution excessive des calories peut être dangereuse, entraînant de nombreux effets secondaires négatifs.
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Malnutrition
Un apport calorique insuffisant peut entraîner une malnutrition avec le temps. Selon MedlinePlus, la malnutrition se produit lorsque le régime ne permet pas l'apport d'une quantité suffisante de nutriments. Un régime avec des calories extrêmement faibles ne permet pas une consommation adéquate des vitamines, des minéraux et des antioxydants dont le corps a besoin pour accomplir ses processus de la vie quotidienne. Les carences en vitamines peuvent entraîner divers problèmes, notamment la fatigue, la cicatrisation des plaies et la perte de poids extrême.
Métabolisme plus lent
Le métabolisme est le taux auquel le corps brûle le carburant pour l'énergie. Le taux métabolique de base est le nombre minimum de calories nécessaires pour effectuer les fonctions de base quotidiennes telles que la respiration, la croissance, la réparation cellulaire et la digestion, selon la Kansas State University. Lorsque les calories sont restreintes sur une longue période de temps, le corps va compenser en gardant les quelques calories qui sont consommées, explique WorldLifeExpectancy. com. Cela peut effectivement conduire à un gain de poids.
Changements physiques
Une diminution de l'apport calorique peut entraîner des changements physiques positifs au début, principalement une perte de poids. Cependant, une diminution extrême de l'apport calorique peut entraîner des changements physiques négatifs au fil du temps. Une fois que les individus perdent un excès de poids, la restriction calorique peut causer divers problèmes physiques. La Calorie Restriction Society indique que la diminution quotidienne des calories peut entraîner une diminution de la masse osseuse, de la fatigue, une sensibilité aux températures froides et une obsession alimentaire due à la faim extrême. Le CRS recommande une réduction progressive des calories sur une période d'au moins six mois afin d'éviter certains des effets secondaires d'un faible apport calorique.
