Pourquoi avez-vous besoin d'une alimentation saine et équilibrée?
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Un professionnel de la santé vous a probablement dit de suivre un régime alimentaire équilibré. Malgré la fréquence de cette recommandation, vous pouvez vous demander ce qui constitue un régime équilibré et comment les choix alimentaires sains vous profitent. Une alimentation équilibrée signifie manger une large gamme d'aliments riches en nutriments dans les bonnes quantités, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et de petites quantités de matières grasses essentielles. Manger une alimentation saine et équilibrée joue un rôle crucial dans le maintien d'une santé radieuse.
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Avantages de l'équilibre
Votre corps a besoin d'un large éventail de nutriments dans les bonnes quantités pour grandir, se développer et se maintenir. Trop, ou pas assez, de tout élément nutritif peut entraîner des problèmes. Une alimentation équilibrée réduit le risque de développer une gamme de maladies chroniques et permet à votre corps de fonctionner de façon optimale. L'augmentation de votre consommation de fruits et de légumes favorise une pression artérielle saine et peut réduire le risque de certains types de cancer. Réduire votre consommation de graisses saturées peut aider à protéger votre cœur. Manger suffisamment d'aliments riches en fibres aide à réduire le cholestérol. Contrôler votre consommation de sucre réduit votre risque de diabète de type 2, et manger le bon nombre de calories maintient votre poids sous contrôle.
