5 choses que les nutritionnistes font avant de boire (que vous devriez aussi)
Table des matières:
- Ne manquez pas le dîner
- Choisissez votre poison judicieusement
- Préparation d'oreiller
- Hydrater avant, pendant et après
- L'étape supplémentaire
Certains d'entre nous ne jurent que par l'eau de coco. D'autres vont à la vieille école et optent pour Gatorade et Advil. Mais, voyons les choses en face, une fois la gueule de bois gagnée, nous n’avons pas encore trouvé de remède magique au sentiment de trop-familier qui est bien connu. Donc, dans un effort pour ne pas Commencez la nouvelle année avec un mal de tête majeur le 1er janvier. Nous adoptons une approche plus proactive de la gueule de bois: en essayant de les prévenir complètement.
Oui, nous le savons, cela semble beaucoup plus facile à dire qu’à faire - et vous avez raison, c’est vrai. Cela dit, bien que nous ne puissions pas sortir du lit et être prêts à courir un marathon le matin après une longue nuit de beuverie, nous sommes certains qu’il existe un moyen de réduire de manière significative ces symptômes de merde. Pour aider dans cette quête, nous avons recruté Elissa Goodman, une nutritionniste certifiée qui acquiert une grande crédibilité dans les rues de L.A. pour son approche simple, intelligente et axée sur les résultats en matière de santé. Continuez à faire défiler pour savoir ce qu'un nutritionniste fait avant de boire - et prenez des notes.
Ne manquez pas le dîner
Avant de commencer à tinter les verres, assurez-vous d’avoir de la nourriture en vous. "Manger des aliments avant de boire" absorbe "l'alcool et peut réduire les effets d'une gueule de bois", explique Goodman. «Vous avez peut-être remarqué que votre pire gueule de bois venait après une nuit où vous n’aviez pas fait le plein correctement avant de boire. Plus vous mangez, plus le temps de préparation de ces boissons est long. Les aliments aident à réduire l'acétaldéhyde dans votre estomac. On pense que ce mot délicat à prononcer est une cause de gueule de bois. " sur quoi chow down, Goodman recommande des graisses saines.
Si vous vous précipitez à la porte, elle suggère un demi-avocat garni de graines de chanvre. Ou, si vous allez dîner, parcourez le menu à la recherche d’un poisson riche en oméga, comme le saumon sauvage.
Choisissez votre poison judicieusement
Vous voudrez peut-être sauter ce mojito sucré ou ce French 75. «Je m'en tiens à la liqueur claire, en particulier à la vodka, au blanco / silver tequila ou au vin blanc, car ils contiennent moins de sucres et de toxines», explique Goodman. "Ne conservez que votre verre de champagne pour le pain grillé, car les bulles de champagne touchent votre circulation sanguine plus rapidement."
Préparation d'oreiller
Avant de sortir, laissez une tablette de charbon actif, comme celle de Nature’s Way, sur votre oreiller et un grand verre d’eau pour l’emporter près de votre lit. «Le charbon actif est un antidote bien connu qui absorbe la plupart des toxines et des produits chimiques organiques», déclare Goodman. "Assurez-vous juste de prendre après avoir bu et non avec d'autres suppléments!"
Hydrater avant, pendant et après
La règle la plus importante à retenir: Commencez l'hydratation avant de quitter votre maison. «Rester hydraté tout au long de la soirée est crucial», déclare Goodman. Elle recommande de prendre un verre d'eau avec Ultima Replenisher (23 $) ou de l'eau de coco avant de se diriger vers la porte. «Les deux vont reconstituer les électrolytes pour vous aider à éviter la déshydratation. La déshydratation est une des principales causes des maux de tête et des rotations de la gueule de bois; plus vous êtes hydraté, moins vous devriez avoir la gueule de bois. Préparez-en un autre sur votre table de chevet pour que, lorsque vous rentrerez chez vous, nettoyez vos tablettes de charbon activé. »
L'étape supplémentaire
Si vous êtes sujet à une mauvaise gueule de bois de niveau supérieur, Goodman suggère de prendre un supplément de NAC (N-acétylcystéine), tel que Pretoxx, une demi-heure avant votre premier verre. «On sait que le NAC réduit la toxicité de l’acétaldéhyde et augmente le glutathion, qui est un moyen efficace de lutter contre la gueule de bois», dit-elle.
Nous faisons tous des erreurs. Si vous avez oublié de suivre ces instructions de préparation, n'hésitez pas à consulter ces cinq remèdes de gueule de bois, provenant du monde entier (un mot: Berocca).
