8 raisons de travailler qui n'ont rien à voir avec la perte de poids

Il ya cette interprétation erronée de la culture de la séance d’entraînement - qu’il s’agit d’un club «adapté», destiné uniquement à aliéner et à déclencher tous ceux qui ne se conforment pas aux normes de beauté traditionnelles.Bien que ces impressions découlent directement d'un discours dommageable et oppressif sur le corps des femmes contre lequel, en tant que culture collective, nous commençons seulement à nous exprimer. Le fondateur d'une société athleisure populaire a déclaré sans détour: "Le corps de certaines femmes ne fonctionne tout simplement pas pour cela", se référant à leurs jambières. J'ai vu tant de manchettes promettant de me réduire la taille, de bannir ma graisse et d'éliminer la graisse.

Une telle rhétorique est préjudiciable à l’ensemble de l’industrie et de la communauté, et vise à vous aider à rester en bonne santé et à vous sentir bien avant tout.

Alors, j'ai pensé, pourquoi ne pas trouver toutes les raisons de travailler qui n'ont rien à voir avec le rendez-vous ou la perte de 14 kilos en deux semaines au profit de l'idée de quelqu'un d'autre sur ce qui est beau? Il existe de réelles affirmations fondées sur la science selon lesquelles passer du temps au gymnase vous donne plus d’énergie, vous aide à améliorer votre productivité et votre clarté mentale, vous aide à commencer à dormir plus profondément et plus reposant, à avoir une meilleure peau et à rencontrer de nouvelles personnes. Et voici la chose: vous êtes autorisé à vouloir bien paraître nu. Vouloir montrer un corps pour lequel vous avez travaillé dur ne pose aucun problème.

Il est seulement vital de se rappeler que «bien» est un terme subjectif, que personne ne peut le définir. Vous trouverez ci-dessous les opinions des experts en conditionnement physique.

1. Réduire le stress

Tatiana Boncompagni, ambassadrice d’Athleta et enseignante en Sculptologie, déclare: «Si vous ne faites pas la fièvre ou si vous ne vous sentez pas nauséeux, mais plutôt étouffé et congestionné (comme si vous sentiez un rhume s’installer), il peut être bénéfique de faire de l’exercice ou de vous engager dans une prise de conscience. La méditation réduit vos niveaux de cortisol et un exercice d'intensité modérée ou faible peut ouvrir vos voies nasales et vous aider à réduire le stress."

2. Construire une meilleure relation avec votre corps

"Parce que ce mouvement nécessite vraiment que vous vous concentriez sur la compression des abdominaux et que vous travailliez à partir des abdominaux inférieurs, c'est totalement mental", ajoute Boncompagni. "J'aime la façon dont des exercices comme celui-ci m'aident à établir une meilleure relation avec mon corps. Ils me font vraiment me sentir plus incarné, plus dans ma peau et donc plus en confiance parce que j'ai une meilleure connexion esprit-corps. Ainsi, pendant que je m'entraîne Je suis aussi en train d’entraîner mon esprit. C’est tellement magique. Cela a une incidence sur ma façon de marcher, sur ma façon de me tenir et sur la façon dont je me sens dans la peau."

3. Traiter les maux de dos chroniques

"Le conditionnement de votre noyau, y compris vos abdominaux inférieurs, est particulièrement utile si vous souffrez de maux de dos chroniques (liés à un déséquilibre musculaire ou à une mauvaise posture). Les personnes plus maigres verront plus de définition dans les abdominaux inférieurs en renforçant leur ab entraînement, mais en aucun cas est-ce un moyen de réduire la graisse dans vos abdominaux inférieurs. Il a des avantages qui vont bien au-delà de la tonification."

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4. Prévenir l'ostéoporose

"Soulevez des poids lourds en toute sécurité et efficacement - certaines femmes ont tendance à ne pas soulever des poids lourds parce qu'elles ont peur de paraître [volumineuses]. Cependant, soulever des poids plus lourds permet non seulement de conserver votre force, mais également de renforcer vos os et de prévenir l'ostéoporose. Il y a 70% de chances que les femmes puissent contracter cette maladie - il est donc très important de s'entraîner de manière efficace », explique Jacqueline Kasen, architecte du corps chez Anatomy.

5. Contribuer à maintenir la motivation

"Bien qu'il soit facile de vous accrocher à la fois à votre progression et à votre phase finale, sachez que travailler pour se valoriser n'est pas seulement malsain, c'est aussi inefficace", écrit notre éditeur en bien-être. La recherche montre qu’avoir une image corporelle positive pour commencer vous incite plus à continuer à faire de l'exercice, probablement parce que vous le faites pour les bonnes raisons. "Cela ne veut même pas dire que si vous vous concentrez sur la qualité de la préparation, ressentir plutôt que de voir votre apparence, vous êtes beaucoup plus susceptible d'éviter les blessures et l'épuisement professionnel."

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6. Créer un esprit plus alerte, plus présent et plus clair

Selon les experts (et les commentaires de leurs nombreux clients), les séances d'entraînement matinales peuvent augmenter la productivité et les niveaux d'énergie. "Une séance d'entraînement matinale solide peut aider avec la productivité, l'humeur, le stress et les niveaux d'énergie ", confirme l'entraîneur principal de Burn 60, Katie Jo Zayon. "La plupart de mes clients disent qu'ils peuvent mieux se concentrer toute la journée après nos séances d'entraînement du matin. Lorsqu'ils la sautent, ils constatent une énorme différence dans leurs performances mentales."

Le fondateur de Body by Simone, Simone de la Rue, partage cet avis. "J'aime dire qu'un entraînement matinal est préférable à une tasse de café. Votre corps et votre esprit ont été stimulés par l'exercice et vous êtes plus présents. Il est plus facile d'être productif lorsque vous vous sentez alerte et plein d'énergie."

Winhoffer pense: "travailler nous aide à trouver des solutions aux problèmes. Les solutions viennent quand nous pensons et ressentons avec clarté. Travailler nous aide à accéder à de nouveaux neurones du cerveau pour soutenir la clarté mentale."

7. Libérer des endorphines

"Une fois que nous avons commencé à travailler, après que les abdominaux soient entrés et que les bras se sont renforcés, il se passe quelque chose d'incroyable", déclare Karen Lord, instructrice de Pilates certifiée et fondatrice du mouvement Karen Lord Pilates à New York. «Un profond changement d'humeur. La science nous dit que c'est l'effet endorphine, et c'est vrai, mais c'est un peu plus envoûtant, un peu plus excitant. C'est la magie du changement. Pas seulement physique, mais c'est la trajectoire en avant qui se produit à chaque fois vous commencez et vous vous en tenez à quelque chose de bien et physiquement nouveau.Je pense beaucoup en termes de musique.

"Je pense que notre cerveau agit comme un disque qui tourne sur une platine. Parfois, le disque saute et creuse un sillon profond qui ne cesse de tourner en rond. J'entraîne des gens, et je me débrouille pour bouger l'aiguille, me creuser, pour mettre Sur une nouvelle chanson, ça marche, briser les schémas et en construire de meilleurs, un ami médecin et moi parlons beaucoup de santé mentale et d’exercice physique. Fait intéressant, mais sans surprise, certains médicaments sont améliorés par une activité physique réellement engagée. pour les sentiments. Le sentiment que vous obtenez change la vie."

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8. Obtenir un sommeil plus profond et plus reposant

Selon Heather Peterson, responsable du yoga chez CorePower Yoga, "L'exercice procure des bienfaits pour le sommeil à court et à long terme", comme "s'endormir plus rapidement, rester plus longtemps endormi et être moins fatigué pendant la journée". Bien que le yoga présente de nombreux avantages pour la santé, tels qu'une flexibilité accrue et une énergie améliorée, un meilleur sommeil est une autre raison de l'essayer. "Le yoga crée la force et la souplesse des muscles, ce qui peut aider votre corps à se détendre plus rapidement et à rester endormi plus longtemps."

Peterson poursuit: "Le yoga réparateur vous aide à calmer votre système nerveux et à approfondir votre respiration, ce qui peut être vital pour équilibrer les pratiques / séances d'entraînement physiques et les exigences quotidiennes de notre vie." Elle suggère "Child's Pose / Balasana pendant deux minutes, une variante de Child's Pose dans laquelle vous tournez la tête d'un côté, puis basculez pour regarder de l'autre côté pour équilibrer votre cou, Pose Angle Relié / Supta Baddha Konasana pendant deux minutes. et Jambes sur le mur / Viparita Karina pendant trois minutes."

Prochaine étape: une entraîneuse de plus de 40 ans partage ses meilleurs conseils de mise en forme.