Comment brûler 500 calories et ne même pas s'en rendre compte
Simone De La Rue est ce que vous pourriez très justement qualifier de tourbillon, c’est un faisceau d’énergie. Elle est aussi minuscule. son corps est incroyablement tonique et maigre, à la manière typique de la danseuse. C’est à peu près le type de carrosserie que la plupart d’entre nous recherchent.
"Ma méthode est basée sur la danse, et c'est un mélange de danse et de Pilates, mais l'idée est que, vous savez, tout le monde veut la figure d'un danseur, et Comment obtenez-vous le corps d'un danseur? Tu danses, Dit-elle à Byrdie UK. C’est lorsqu’elle entraînait une actrice dans un film dans lequel la star devait représenter de manière convaincante une danseuse, et elle s’aperçut que c’était une façon valable de se mettre en forme et de s’amuser en même temps.
Beaucoup de femmes ne veulent pas être coincées à soulever des poids dans un gymnase, et l’empire des affaires incroyablement réussi de De La Rue, doté de 2 millions de dollars, en est la preuve. «De nos jours, beaucoup de femmes évitent le cardio et font du yoga, du Pilates, de la barre, mais vous devez avoir votre rythme cardiaque et vous devez être dans un état brûlant de calories, de cardio au niveau du sprint pour brûler la graisse». explique De La Rue.
En ce qui concerne la classe elle-même, De La Rue était préparé pour nous, Britanniques réservés dans la salle. "Je ne veux pas que vous soyez tous britanniques à propos de ça - amusons-nous!", Plaisanta-t-elle avant de faire sortir Britney Spears de la chaîne hi-fi dans le coin du studio. La classe a commencé par un échauffement assez simple, mais avant que je ne le sache, De La Rue comptait à quatre et montrait des séquences de pas de danse qui me dépassaient.
Immédiatement, j’avais des flash-back sur mes cours de danse moderne quand j’étais enfant, où je luttais avec les premiers pas, en tournant à gauche quand tout le monde allait bien. Mais De La Rue a répété les mouvements encore et encore, donc à la fin, j’avais maîtrisé non pas une routine de danse, mais deux. «La beauté de ma classe est que j'essaie de te distraire; J'enseigne la coordination et te fais bouger. Vous ne courriez probablement pas aussi longtemps sur le tapis de course, mais si vous faites 45 minutes de danse, vous brûlez de 400 à 500 calories sans même vous en rendre compte », explique De La Rue.
Et elle a raison: cela ne lui a pas semblé une séance d’entraînement; Je me suis amusé. Certes, j’ai quand même pris quelques mauvais virages et si je veux être vraiment honnête, je ressemblais parfois à Monica de copains en classe de claquettes, mais pas une seule fois, j’ai eu l’impression que quelqu'un me jugeait, telle est l’ambiance positive dégagée par De La Rue. De plus, c'est vraiment un excellent moyen de rester en forme.
"De nos jours, beaucoup de femmes s'éloignent du cardio et font du yoga, du Pilates, de la barre, mais vous avez besoin de votre rythme cardiaque pour brûler la graisse."
Alors, comment la danse crée-t-elle exactement cette forme de corps maigre, ai-je demandé? “Vous utilisez votre propre poids, ce qui crée une forme maigre. Tout dans votre corps bouge constamment; vous n'êtes pas assis sur un vélo en utilisant simplement le bas de votre corps, par exemple. Vous travaillez également dans toutes les directions ou sur différents plans de mouvement pour constamment défier votre corps », explique-t-elle.
«Il ya une phase maintenant aux États-Unis et au Royaume-Uni également, où tout le monde veut la butin bien fait. En danse, vous pouvez y parvenir en revenant au ballet et en faisant une arabesque - il suffit de lever la jambe, mais de tirer du fessier. Un de mes exercices préférés pour les fessiers est dans mon livre Le plan de maquillage complet du corps de 8 semaines (£ 18): Je l'appelle la grenouille. Vous êtes couché sur le ventre (la tête baissée) et vous formez un losange avec vos jambes, essentiellement un plié avec vos pieds fléchis. Vous enfoncez ensuite vos talons vers le plafond et vous devez tirer de vos fessiers pour maintenir cette contraction.
La beauté de l'exercice est qu'il n'y a aucun moyen de tricher; vous n’êtes nulle part où aller car vous êtes allongé à plat, vous êtes donc obligé de tirer des fessiers pour les rendre plus beaux."
Pour quiconque, comme moi, se méfie des cours de danse, De La Rue fait valoir un argument valable, «Dans mes studios, nous proposons un cours pour débutants afin que vous puissiez avancer plus lentement, mais c’est comme pour tout, comme apprendre une langue ou une compétence: vous devez continuer à le faire. Nous sommes tellement habitués à la gratification instantanée maintenant, mais vous devez constamment travailler à quelque chose pour s’améliorer. Comme hier, je travaillais sur mes doubles dessous [Ed note: la façon dont un boxeur saute à la corde]; il m’a fallu des mois pour le faire. Vous devez juste continuer à revenir et ne pas abandonner.
J'essaie de créer un environnement chaleureux où nous pouvons rire de nous-mêmes. La prochaine fois que vous viendrez, vous l'obtiendrez un peu plus, chaque fois que cela deviendra plus facile et que vous obtiendrez quelque chose, ce qui est génial!
Ce n’est pas seulement le sens de la réussite. Si vous aimez le corps de De La Rue, les changements physiques de la danse sont assez incroyables. Mais tout n’est pas dansé, me dit-elle. «Les femmes doivent réaliser que les calories qu’elles absorbent doivent être brûlées. C’est vraiment important: c’est 80% de régime et 20% d’exercice. Vous devez brûler ces calories pour voir un changement."
Dans le livre de De La Rue, elle partage le nettoyage de 14 jours auquel elle donne tous ses clients. «Cela élimine le sucre, l'alcool, les produits laitiers, la caféine, le gluten, le sodium et l'amusement», dit-elle en riant. "Cela ne fait que 14 jours et il suffit de désintoxiquer le système, de nettoyer votre intestin et, ce faisant, de perdre du poids."
«J'essaie de manger de vrais aliments entiers», poursuit-elle. «Une heure avant votre entraînement, prenez un repas contenant des protéines et des glucides pour avoir du carburant et de l'énergie. puis dans l'heure qui suit votre entraînement, prenez un smoothie aux protéines pour réparer les muscles. Manger sainement, c'est faire des choix judicieux, mais regardez, Je mange du chocolat au petit déjeuner parfois - je suis terrible!”
De La Rue est impatiente de retourner à l'aéroport d'Heathrow pour son vol à destination de Los Angeles, mais je ne pouvais pas la laisser partir avant de savoir quels produits de beauté étaient toujours dans son sac de sport, "Shampoing sec Klorane - Je ne peux pas quitter la maison sans celaet l’élixir de beauté Caudalie: c’est comme un spray de bébé Jésus! Je ne porte pas de déodorant. Je n’ai tout simplement jamais eu à le porter, mais j’ai toujours de l’eau dedans. Oh, et des lingettes pour le visage et une brume de rose."
Et avec ça, De La Rue est éteint. Elle reviendra le mois prochain et je vous recommande vivement de vous inscrire à un cours.
Voulez-vous en savoir plus? Découvrez les cours Body by Simone au Third Space à Londres.
