Plan d'alimentation Detox 21 jours

Pratiquement devenir une pratique plus régulière par les membres de votre salle de gym locale aux acteurs d'Hollywood à Oprah Winfrey, plans de désintoxication sont censés nettoyer le corps de toxines tout en vous aidant à démarrer un programme de perte de poids. Le marketing pousse les pilules, les boissons et les poudres, prétendant qu'ils sont la clé pour débarrasser votre corps des toxines. En suivant quelques règles simples, cependant, vous pouvez atteindre les mêmes résultats en mangeant les bons aliments au bon moment. Bien que les longueurs de nettoyage varient, les plans de régime de désintoxication de 21 jours généralement obtenir des résultats optimaux sans changements soudains drastiques à votre corps.

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Objet

La société d'aujourd'hui, au rythme rapide, se prête à des aliments rapides, faciles à réparer, remplis de conservateurs et autres produits chimiques. Une accumulation de ces produits chimiques peut empêcher votre corps de fonctionner aussi efficacement que prévu. Les régimes de désintoxication visent à éliminer l'accumulation de toxines du corps, augmentant ainsi l'énergie, éclaircissant la peau, améliorant les mouvements de l'intestin et la digestion et augmentant le métabolisme et la concentration.

Règles générales

Bien que les régimes de désintoxication varient considérablement, la majorité d'entre eux ont des aliments similaires acceptables et inacceptables. Les aliments et les boissons biologiques et non transformés, les fruits, les légumes et les grandes quantités d'eau sont inclus dans la plupart des plans de désintoxication. Les graines de psyllium, la racine de réglisse, la racine de yucca, la graine de chardon-Marie et la racine de gentiane sont des herbes couramment recommandées. La plupart des plans suggèrent de ne pas mélanger l'alcool, la caféine, le tabac, les médicaments, de nombreux suppléments et les aliments transformés et raffinés.

Le régime sain

Un cardiologue new-yorkais, le Dr Alejandro Junger, a mis au point un programme de désintoxication de 21 jours intitulé The Clean Diet. Son plan prévoit un repas liquide pour le petit déjeuner, un repas solide pour le déjeuner et un repas liquide pour le dîner, visant à éliminer les toxines, restaurer ce qui manque dans le corps et rajeunir votre vie de l'intérieur. L'exercice est fortement recommandé tout au long de l'alimentation.

Quantum Wellness

L'auteur Kathy Freston est crédité de la création du plan de désintoxication Quantum Wellness qui a été rendu célèbre par la participation d'Oprah. Le plan s'articule autour d'un régime végétalien, et met l'accent sur la méditation, la visualisation, les activités amusantes, la consommation consciente, l'exercice, le travail autonome, la pratique spirituelle et le service. Les aspects psychologiques et spirituels de ce plan le distinguent de la plupart des autres.

Considérations

En raison de l'augmentation de la demande d'éléments nutritifs sur le corps des femmes enceintes, vous ne devriez jamais commencer un régime de désintoxication pendant une grossesse. Si vous avez des problèmes de santé tels que anémie, troubles alimentaires, maladies cardiaques, immunodépression, hypotension artérielle, ulcères, cancer, dépendance aux drogues ou à l'alcool ou si vous souffrez d'insuffisance pondérale, ne faites pas de détox.